因为一般病人睡前喝一杯牛奶就能帮上忙睡眠,改善失眠.1.牛奶，因为牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，一种是调节生理功能的肽,3.核桃的质量和核桃的能量改善睡眠,晚上喝荷花百合粥可以促进睡眠能有帮助的食物有很多睡眠，如牛奶、桂圆、百合、花生等,改善失眠中有很多食物，经常服用这些食物可以帮助入睡。
改善失眠中有很多食物，经常服用这些食物可以帮助入睡。改善失眠.1.牛奶，因为牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，一种是调节生理功能的肽。起到类似鸦片的麻醉镇静作用，使身体感到舒适。睡前喝一杯牛奶可以促进入睡。2.小米，色氨酸含量最丰富，具有镇静安眠、安神的作用，还含有大量淀粉。食用后使人产生丰衣足食的感觉，促进胰岛素分泌，增加大脑中色氨酸的含量，从而改善 睡眠。3.核桃的质量和核桃的能量改善 睡眠。4.葵花籽，因为含有多种氨基酸和维生素B，可以改善抑制脑细胞的功能，起到安神的作用。5.蜂蜜，蜂蜜可以补脾，除心烦的作用。每晚服用50克水有帮助睡眠。6.大枣、莲子、百合等。都有健脾安神治疗烦闷的作用。晚上喝荷花百合粥可以促进睡眠
2、晚上容易 失眠吃什么好?吃什么食物有助于 睡眠?能有帮助的食物有很多睡眠，如牛奶、桂圆、百合、花生等。，因为一般病人睡前喝一杯牛奶就能帮上忙睡眠，牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，可以促进脑神经细胞分泌神经。另一种是可以调节生理功能的肽类物质，这样两种物质都可以帮助患者改善睡眠，还可以做一些按摩帮助其调节。
