动物性食品是非常食品中天然维生素D的主要来源，比如脂肪高的海鱼和鱼卵动物的内脏、蛋黄，而瘦肉、坚果中只含有微量的维生素D、蔬菜、谷物类及豆制品和水果含有少量的维生素D什么食物含维生素d富含维生素D的五大食物,1、鱼各种鱼富含维生素D，但通常油性或脂肪性鱼类如鲑鱼含有的维生素D多于含油量较少的鱼类,植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物,富含维生素d的食物有哪些。
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等
1、鱼各种鱼富含维生素D，但通常油性或脂肪性鱼类如鲑鱼含有的维生素D多于含油量较少的鱼类。其他常见的选择包括鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼或鳗鱼。2、鸡蛋，有的人不喜欢吃蛋黄重，但如果你要补充维生素D，请不要舍弃蛋黄，因为蛋中存在的维生素D主要来自蛋黄。3、豆浆，豆浆是通过浸泡干大豆并用水研磨而生产的。它含有与普通牛奶相同量的蛋白质，但它含有高维生素D，维生素C和铁。4、蘑菇，每周四次将它们包含在你的饮食中，并观察你的维生素D水平。您可以选择烧烤，烤，炒，炒，东西或烤蘑菇，从而产生健康而美味的菜肴。5、奶酪，奶酪是富含维生素D的前5种食物之一。因此，不要不喜欢它的味道，把奶酪添加在你的饮食中
富含维生素D的食物有很多，比如说有鱼类、动物的肝脏、水果、蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、猪肝、蘑菇、橙汁等等。动物性食品是非常食品中天然维生素D的主要来源，比如脂肪高的海鱼和鱼卵动物的内脏、蛋黄，而瘦肉、坚果中只含有微量的维生素D、蔬菜、谷物类及豆制品和水果含有少量的维生素D
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