含有维生素B6的食物有鸡肉、肝脏、土豆、葵花籽、鳄梨和香蕉,维生素B3的主要来源有:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄和豆类，其中豆类含量丰富，而蔬菜水果含量较少,维生素B2核黄素的主要食物来源是瘦肉、蛋黄、糙米和绿叶蔬菜，小米含有大量维生素B2,动物缺乏症的症状维生素B6是皮炎、痉挛和贫血。
维生素B1主要食物来源为豆类、糙米、牛奶和家禽。维生素B2核黄素的主要食物来源是瘦肉、蛋黄、糙米和绿叶蔬菜，小米含有大量维生素B2。维生素B3的主要来源有:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄和豆类，其中豆类含量丰富，而蔬菜水果含量较少。维生素B5的主要来源是:酵母、动物肝脏、肾脏、麦芽和糙米维生素B6的主要来源是:瘦肉、坚果、糙米、绿叶蔬菜和香蕉。
这些有很多，包括维生素C和维生素E 水果枣和维生素E .蔬菜包括绿叶蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、甜椒、芹菜、菜花、西红柿等。一般来说，维生素E主要存在于一些动物性食物中，如鸡蛋、肝脏等。
3、含 维生素B6的蔬菜或 水果有哪些?维生素B6也叫吡哆醇。含有吡哆醇或吡哆醛或吡哆胺的B组。1936年，它被命名为维生素B6。维生素B6为无色晶体，易溶于水和乙醇，在酸性溶液中稳定，在碱性溶液中易被破坏。吡哆醇耐热，而吡哆醛和吡哆胺不耐热。维生素B6盛产酵母、肝脏、谷物、肉类、鱼类、蛋类、豆类和花生。维生素B6是人体内某些辅酶的成分，参与许多代谢反应，尤其与氨基酸代谢密切相关。维生素B6长期缺乏会对皮肤、中枢神经系统和造血机构造成损伤。动物缺乏症的症状维生素B6是皮炎、痉挛和贫血。单纯性维生素B6缺乏症在人类中很少见。维生素B6制剂在防治妊娠呕吐和放射病呕吐中的临床应用。含有维生素B6的食物有鸡肉、肝脏、土豆、葵花籽、鳄梨和香蕉。除了以上，还有麦胚、酵母、麦片等等。
4、缺乏 维生素B6有些什么症状啊?还有哪些 水果或者蔬菜里面富含 维生素B6啊...成人维生素B6缺乏症，表现为眼、鼻、口周围的脂溢性皮炎，继而蔓延至面部、前额、耳后、阴囊、会阴，颈部、前臂、膝部有色素沉着；唇裂、舌炎和口腔炎症；急躁、抑郁、面无表情、嗜睡、肌肉萎缩、体重减轻。儿童维生素B6缺乏、易怒、肌肉抽搐、抽搐；呕吐、腹痛和体重减轻，婴儿长期维生素B6缺乏症也会导致体重减轻和低色素性贫血。含有维生素B6的食物有鸡肉、肝脏、土豆、葵花籽、鳄梨和香蕉。
