At运动小时神经系统控制肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态,因为运动之后马上蹲下不利于下肢血液回流，影响血液循环，容易加重身体的疲劳,运动疲劳过后，首先要有足够的睡眠时间，通过按摩、泡温水浴、药物治疗等,运动之后要及时补充热量、蛋白质、维生素、无机盐等,运动失去更多水分后，经常感到口渴，想喝水。
i .不宜立即吸烟。运动吸烟吸烟后立即吸烟，将大量烟雾吸入肺部空气中，一方面会降低含氧量，另一方面会出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。会因为供氧不足而发生。一些数据显示，当你比平时疲劳时，吸烟的风险更大。2.不宜马上洗澡。运动小时时，体内大量的血液分布在四肢和体表。一旦运动小时停止，增加的血量还会持续一段时间。此时如果马上洗澡，容易导致过多的血液进入肌肉的皮肤，造成心脏和大脑供血不足。3.不要贪吃冷饮。运动失去更多水分后，经常感到口渴，想喝水。这时候如果我大量喝冷饮，很容易引起肠胃绞痛、腹痛、腹泻等疾病。4.不宜蹲着休息。因为运动之后马上蹲下不利于下肢血液回流，影响血液循环，容易加重身体的疲劳。5.不宜立即食用。At 运动小时神经系统控制肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。
运动疲劳过后，首先要有足够的睡眠时间，通过按摩、泡温水浴、药物治疗等。首先，保证你有足够的睡眠时间。第二天身体要彻底放松七到八个小时，也可以通过按摩来完成。按摩可以使疲劳引起的神经调节障碍消失，促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳；也可以用40摄氏度左右的水温洗温水澡，每次15到20分钟，可以有效缓解疲劳，促进新陈代谢和血液循环。或者使用维生素类天然药物，可以有效调节人体生理机能，加速新陈代谢，补充能量，降低组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。目前常用的药物有维生素B1、维生素B12、维生素C、黄芪、刺五加:人参、冬虫夏草和花粉等。运动之后要及时补充热量、蛋白质、维生素、无机盐等。如果夏天出汗多，要及时补充水分和盐分。
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