拍x光，休息，拉伸，肌肉力量训练是建议的康复流程，一般需要一个半月左右才能恢复跑步跑步after脚踝对于疼痛，需要使用毛巾热敷或者活血化瘀喷雾来缓解疼痛,大概是脚踝扭伤,2.肌腱炎，if跑步刚开始很疼，但是跑一段时间后，疼痛减轻,1.脚踝扭伤,脚踝区肌腱较多，所以脚踝周围可能会有疼痛,跑步after脚踝疼痛可能与运动过度受伤有关。
需要休息。1.脚踝扭伤。如果疼痛在脚踝骨头的上侧，第二天会更痛。大概是脚踝扭伤。注意伤后1 ~ 2天的饭(休息、冰、压、伤员抬高脚踝)原则。这些都是减少炎症的有效手段。你可以重新开始慢跑的信号是你可以踮起脚尖而不感到疼痛。2.肌腱炎，if 跑步刚开始很疼，但是跑一段时间后，疼痛减轻。如果你不跑，它又开始了。这很可能是肌腱发炎。通常是跑的太多，跑鞋不合适，扁平足等造成的。脚踝区肌腱较多，所以脚踝周围可能会有疼痛。建议每天冰敷10 ~ 15分钟。脚踝的轻柔拉伸动作会更有效。同时减少跑量，寻求更柔和的路训。3.如果应力性骨折因疼痛难以继续跑步，且踝关节肿胀压痛。这个时候，你应该马上去看医生。拍x光，休息，拉伸，肌肉力量训练是建议的康复流程，一般需要一个半月左右才能恢复跑步
跑步after脚踝对于疼痛，需要使用毛巾热敷或者活血化瘀喷雾来缓解疼痛。可以贴止痛药膏，在医生指导下口服活血化瘀药和消炎药。如果疼痛长期不好脚踝，建议您需要去医院做一个手术片检查。跑步after脚踝疼痛可能与运动过度受伤有关。注意多休息，不要做剧烈运动，需要营养调理才能快速恢复。
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