如果你想要小腿变得十分纤细的话，首先你应该去按摩小腿，把小腿上的肌肉都按摩开，其次的话可以去做一些蹲起或者是高抬腿的运动，会让你的小腿慢慢变得纤细小腿变粗怎么办,您好，下面这2个方法好一些：为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。
您好，下面这2个方法好一些：为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。体胖者还应结合全身的减脂训练，才能收到好的效果。以下两种练习方法，可使小腿变得匀称健美。一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至小腿肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习
其实小腿粗的原因有很多，比如说可能是你经常不运动或者是脂肪堆积，或者是小腿长了，肌肉都会导致小腿非常的粗。如果你想要小腿变得十分纤细的话，首先你应该去按摩小腿，把小腿上的肌肉都按摩开，其次的话可以去做一些蹲起或者是高抬腿的运动，会让你的小腿慢慢变得纤细
3、为什么小腿会变粗啊首先，你不要担心，这不是什么疾病，所以不用担心。第二，这是身体的一种自我适应的生理机制，由于长期运动，小腿肌纤维变粗、变硬，是为了满足身体运动需要，比如，足球运动员的小腿比一般人都要粗的多，从你描述来看，也应该是这种现象。第三，这种情况下，如何让小腿在变细，还真的没有特别好的办法，你可以尝试晚上睡觉的时候，将脚垫高，自己舒适即可，不要搞得太高不舒服，可以缓解腿部疲劳，减轻充血现象。对防治小腿变粗有一定作用，第四，有时候，由于过度运动导致小腿变粗，一般不是那么明显，有时候也许是个人心理因素所知，太过在意了，加上小腿的紧绷感，更加剧这种心理和感觉。如果赶上大腿，也不见的难看，说不定是因为你大腿线条优美，对比而言。
