产后6个月内是减肥健身的黄金时间，产后应尽早下床活动，恢复良好，检查无异常就可以进行一些比较舒缓的运动，比如瑜伽、游泳、慢跑、仰卧起坐、提肛运动等，促进盆底肌收缩、脂肪代谢，加强血液循环,,产后恢复运动有胸部运动、乳部运动、颈部运动、散步、提肛等其他针对性活动，具体内容如下：1、胸部运动：在产后最初1周，可以做适应性运动帮助恢复，比如在产后第3天，做胸部运动，主要目的是提高和恢复腹部肌肉弹力和功能产妇产后运动什么时候开始。
1、动作一：提肘，双手置于胸前，把右脚抬起。2、抬起时要尽量的往上提，下落后左脚脚跟无限接近地面，但不接触地面。3、这个动作每组做25个，中间休息30秒，左右脚各做两组。4、动作二：深蹲，两腿略宽于肩部，将双手置于胸前。5、重心下移时膝关节不能超过脚尖。6、蹲到大腿与小腿呈90°。7、这个动作每组做30个，中间休息20秒，一次性做三组。8、动作三：弓步跳，双手置于胸前，跳起来的时候身体呈一个弓步。9、左右脚轮换着做。10、重心要落在两腿之间，不能过分的往前进或者后移。11、这个动作一组做20个，中间休息20秒做三组
产后42天复查，如果身体恢复良好，检查无异常，就可以适当锻炼了。产后6个月内是减肥健身的黄金时间，产后应尽早下床活动，恢复良好，检查无异常就可以进行一些比较舒缓的运动，比如瑜伽、游泳、慢跑、仰卧起坐、提肛运动等，促进盆底肌收缩、脂肪代谢，加强血液循环。但要注意不能节食减肥，也不建议服用减肥药，以免影响健康
产后恢复运动有胸部运动、乳部运动、颈部运动、散步、提肛等其他针对性活动，具体内容如下：1、胸部运动：在产后最初1周，可以做适应性运动帮助恢复，比如在产后第3天，做胸部运动，主要目的是提高和恢复腹部肌肉弹力和功能
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