力量训练是通过多次有节奏的负重练习来提高肌肉群力量、耐力和形态的锻炼方式,力量训练属于无氧运动,力量训练训练的方法主要以爆发力和身体完整性为主力量，-0/主要以重量进行,力量训练主要项目包括训练背部肌肉力量引体向上、训练胸肌力量哑铃卧推或哑铃鸟、训练腿部肌肉力量。
power 训练这种方法是肌肉收缩时，长度缩短，肌肉起点向中心靠拢，所以也叫向心运动。目前应用广泛，约占70K。做的时候可以使用杠铃、哑铃、壶铃、拉力器和综合力量练习架等器械进行练习。为了练出肌肉，最好慢慢练。运动负荷的安排要注意以下几点:1。实力；也就是负载电阻的大小。一般中小强度，即60-80%；在某个阶段，冲击一次最高强度，也就是10O%重量。
力量训练是指一种通过身体克服阻力来达到强化肌肉目的的运动方式。力量训练属于无氧运动。力量 训练是通过多次有节奏的负重练习来提高肌肉群力量、耐力和形态的锻炼方式。力量训练训练的方法主要以爆发力和身体完整性为主力量，-0/主要以重量进行。力量 训练主要项目包括训练背部肌肉力量引体向上、训练胸肌力量哑铃卧推或哑铃鸟、训练腿部肌肉力量。23456789-0/手臂肌肉力量杠或哑铃弯举，训练腹肌力量仰卧起坐。
3、什么样的运动是 力量 训练力量训练是通过多次有节奏的负重练习来提高肌肉群力量、耐力和形态的锻炼方式。不同的时间，不同的组，不同的负荷会有不同的效果，。，。，。力量 训练它主要是无氧运动，但我们可以通过循环运动的方式使其具备有氧运动的优点，可以再次分解利用无氧代谢产生的乳酸，减少肌肉不适，另外，还有一个重要的因素，就是行动的标准。要知道，十个不规范的动作都不如一个规范的动作有效，在力量 训练中，不要仅仅因为完成动作有困难，就用身体的其他部位来帮助你完成更重、更多的动作。这种借用行为容易导致运动损伤，同时由于没有给予目标肌肉群足够的锻炼，运动效果大打折扣，。，。，。，。，。，。，。。
