4号引体向上，最佳背部训练5号双杠手臂屈伸，称为“上肢深蹲”双杠的手臂屈伸是公认的训练下胸的经典动作,这些都可以帮助初学者很好的练习瑜伽,3号卧推卧推是练习上肢尤其是胸部的黄金动作,这个动作刺激胸肌的三头三角，帮助你获得强壮的上肢,卧推是其他动作无法比拟的,正确的站立和推动是保持肩部力量和健康的必要动作,NO.6推荐宽圆肩的必备动作。
下犬式(Down-dog pose)，是日本崇拜式姿势之一，也是众多姿势中的过渡姿势，是必修姿势。还有山，树，战士，猫等等。刚入门的初学者，各方面都不够好，需要简单练习，也可以使用一些辅助用品，比如IKU初学者瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽拉伸带等等。这些都可以帮助初学者很好的练习瑜伽。
2、健身小白有什么动作是必做的?NO.1硬拉仅次于深蹲。硬拉会帮助你获得巨大的肌肉，让你有狼一样的精神，在减脂增肌的训练中，可以帮助减脂，提高肌肉质量。NO.2深蹲深蹲是力量和肌肉训练中的王者，深蹲不仅可以增加下半身的肌肉和力量，还可以改善肌肉形态，增强核心力量。腿臀美的做深蹲是对的，3号卧推卧推是练习上肢尤其是胸部的黄金动作。卧推是其他动作无法比拟的，健身房使用最多的器械是卧推架。4号引体向上，最佳背部训练5号双杠手臂屈伸，称为“上肢深蹲”双杠的手臂屈伸是公认的训练下胸的经典动作，这个动作刺激胸肌的三头三角，帮助你获得强壮的上肢。NO.6推荐宽圆肩的必备动作！正确的站立和推动是保持肩部力量和健康的必要动作。
