维生素和膳食纤维，此外，适当的运动还可以促进全身血液循环，延缓身体各种组织的衰老，改变免疫功能下降的过程,对于女性朋友来说，吃菠菜有很多好处,同时，香蕉中的色氨酸和维生素可以帮助大脑产生更多的血清素，从而有效提高免疫力,香蕉:香蕉是一种很常见的水果，任何人都可以吃,吃以下食物可以提高免疫力和抵抗力:1。
帮助消化的食物如下:1。山楂山楂含有许多酸性物质和维生素C，能有效帮助促进胃液分泌，从而有效增加胃中的酶，帮助消化和消化。
吃以下食物可以提高免疫力和抵抗力:1。灵芝能增强人体免疫力；这是因为灵芝中含有具有抗癌作用的多糖，此外，还含有丰富的锗。锗能加速人体新陈代谢，延缓细胞衰老，通过诱导人体产生干扰素发挥其抗癌作用，从而提高免疫力。
每天吃一个鸡蛋，喝一两瓶牛奶，就能保证人体所需的优质蛋白质。包括动物性食物和一些豆制品，使用大量的新鲜。绿叶蔬菜和水果以及人体所需的各种微量元素。维生素和膳食纤维，此外，适当的运动还可以促进全身血液循环，延缓身体各种组织的衰老，改变免疫功能下降的过程。所以饮食、运动等多方面结合，有助于提高免疫力。
4、吃什么能够提高免疫力???提高免疫力推荐食物:1。香蕉:香蕉是一种很常见的水果，任何人都可以吃，香蕉里有一种叫生物碱的东西，有兴奋和增强信心的作用。同时，香蕉中的色氨酸和维生素可以帮助大脑产生更多的血清素，从而有效提高免疫力，2.菠菜:菠菜是常见的绿色蔬菜之一，大多数人都喜欢吃。对于女性朋友来说，吃菠菜有很多好处，菠菜除了含铁外，还含有叶酸。叶酸能有效预防精神疾病，如抑郁症等，从而提高免疫力，3、大蒜:相关统计表明，吃了大蒜后，大家的疲劳会减轻，心态会变得平和，从而有效提高免疫力。4.蘑菇:食用蘑菇能有效促进白细胞的出现和活力，大大增强其预防功能，从而达到提高免疫力的效果。
