只要注意这两点，就能瘦四五斤,每天睡8到9个小时，喝2升到2.5升的白开水，一般可以减肥5到10公斤，但前提是你没有心脏病和高海拔,如果你的基数比较大，也就是160多斤，那么在一个月之内减掉10斤是非常快的，甚至不需要运动,但是如果你的基数比较小，可能很难在一个月减掉10斤。
3每天只喝酸奶或蜂蜜水三到五次，每次350到500毫升，然后每天散步或慢跑两次，每次30分钟到45分钟。喝酸奶前运动最有效。每天睡8到9个小时，喝2升到2.5升的白开水，一般可以减肥5到10公斤，但前提是你没有心脏病和高海拔。还有:运动前两天开始减少食量，就不会那么伤胃了。一般不会超过五天。运动结束后，先吃一些流质食物，如粥、汤等。
这要看你的基数有多大。如果你的基数比较大，也就是160多斤，那么在一个月之内减掉10斤是非常快的，甚至不需要运动。只是适度控制饮食，少吃高热量食物，少喝奶茶等含糖饮料。但是如果你的基数比较小，可能很难在一个月减掉10斤。除了管住嘴，还要把腿分开，多做运动，比如跑步、游泳、健美操。减肥很简单，因为很难坚持下去；说难不难，因为来来往往无非就是节食和运动，其中节食反弹快，运动减肥慢，结合起来会有更好的效果。
3、如何 一个月瘦十斤?第一，注意饮食。不要吃太多肉和高热量的食物，可以补充一些蛋白质，增加一些蔬菜水果的摄入。其次要增加一些运动，比如在小区楼下跑几圈，跳绳，第三，不要随便相信网上的那些谣言。很多减肥方法会让你瘦的更多，只要注意这两点，就能瘦四五斤。你不可能一下子失去这么多，减肥需要很长时间。
