如果四种都可以视为营养balanced早餐，则三种都可以视为合格,需要强调的是，最好添加新鲜的蔬菜水果到早餐,一般来说早餐和营养提供的能量能达到每日需要量的25%~30%为宜,如果答案是饿了么，那就是早餐营养不够全面或者数量不够,营养balanced早餐有两大措施:标准一:早餐食物应该有四种。
营养balanced早餐有两大措施:标准一:早餐食物应该有四种。每顿饭早餐应该包括以下四种食物:谷类、肉类和牛奶。如果四种都可以视为营养balanced早餐，则三种都可以视为合格。如果只有两种或两种以下，长此以往就会出现营养 bad和营养 element不足。对于正在成长的人来说，如果早餐只有一瓶牛奶和一个鸡蛋，只有两种食物不合格早餐。牛奶还是主食，每一种食物都有一定的价值营养，只有合理搭配才能最大限度地被人体吸收利用。标准二:每天午饭前你会觉得饿吗？以无明显饥饿感为宜。如果答案是饿了么，那就是早餐 营养不够全面或者数量不够。当然，如果相反你还是觉得很饱，这个早餐-就有问题了，太丰富了。一般来说早餐和营养提供的能量能达到每日需要量的25%~30%为宜。需要强调的是，最好添加新鲜的蔬菜水果到早餐。如果时间来不及，也可以把水果带在身边，早上90点吃，因为“早上的水果是金黄色的”
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