如何攀爬楼梯most减肥climb楼梯、膝关节不要超过脚尖，下蹲时也不要蹲得太深，否则会对关节造成压力,这就能解释为什么有的人每天出很多汗，却不能减肥)PS:你可以做任何运动减肥，前提是你能做到半小时以上,如果用了一两天减肥也不管用，长期每天爬楼梯半小时对减肥有效,减肥.但是上下楼对膝关节有伤害，一般不建议使用达到减肥的效果,上楼下楼取决于楼层数。
上楼下楼取决于楼层数。1-2层意义不大。如果多上下楼，可以微微出汗。减肥.但是上下楼对膝关节有伤害，一般不建议使用达到减肥的效果。可以选择适合自己的运动，比如游泳、慢跑、散步、快走、健美操，都可以达到减肥的效果。但是，夏商楼梯对膝关节的伤害非常严重，尤其是骨科医生不建议下楼，因为下楼时对膝关节的伤害更严重。膝关节的使用寿命较长，所以减肥的患者应该选择游泳，尽量减少对膝关节的损伤，这样既能减肥又能保护膝关节。
如果用了一两天减肥也不管用，长期每天爬楼梯半小时对减肥有效。攀岩楼梯是一种有氧运动。它的主要锻炼部位是大腿，但也可以锻炼全身。和其他有氧运动一样，攀岩楼梯方法使身体温暖，有助于脂肪代谢。每次持续30分钟可以消耗202.25千卡左右，对减肥非常有效。但是，减肥是一个综合性的项目。只有每天坚持正确的运动，再配合合理的饮食和规律的作息，才能真正达到健康瘦身的效果。
效果一般，但还是可以减的。楼梯最重要的是强心。减肥最重要的不是做什么运动，而是时间。除非你能爬半个小时以上，人运动的时候，前半个小时消耗水分，半个小时后消耗脂肪。这是一个人的身体特征。(出汗多不代表减脂多。出汗很多，但因人而异。有些人的汗腺比普通人差。这就能解释为什么有的人每天出很多汗，却不能减肥 ) PS:你可以做任何运动减肥，前提是你能做到半小时以上。
4、每天都爬 楼梯能 减肥吗,消耗的热量多吗?医学实验表明，攀岩楼梯，一种常见的运动方式，对减肥的作用非常明显。比如一个人爬1米消耗的热量是1000大卡/小时，相当于走路的5倍，跑步的1.8倍，游泳的2倍，如何攀爬楼梯most减肥climb楼梯、膝关节不要超过脚尖，下蹲时也不要蹲得太深，否则会对关节造成压力。也不利于锻炼的理想效果，每天的攀爬时间最好保持在楼梯一个小时左右。刚开始练习的时候，可能会觉得腿酸的难以忍受，这是正常现象，不要轻易放弃。再坚持几天，酸痛感就会逐渐消失，时间长了，你会发现你的腿和臀部会发生变化。
