准妈妈在孕期可以通过适量吃虾或虾皮来补充孕妇body中的钙、锌等微量元素，可以促进婴儿骨骼的生长和婴儿大脑的发育,专家指出营养胎儿期补比后天补更重要,对怀孕有益的食物包括:1,富含维生素C的水果蔬菜对孕妇和胎儿都有好处,而核桃和芝麻可以补脑，有补气养血的作用，可以安胎，可以弥补孕妇variable营养的要求,孕早期的关键元素营养是叶酸。
果蔬、虾皮、鱼、蛋、核桃、芝麻。富含维生素C的水果蔬菜对孕妇和胎儿都有好处。虾皮，虾皮含有极其丰富的钙。准妈妈在孕期可以通过适量吃虾或虾皮来补充孕妇 body中的钙、锌等微量元素，可以促进婴儿骨骼的生长和婴儿大脑的发育。鱼，吃鱼更聪明。鸡蛋，营养一种非常丰富的成分，对宝宝的大脑发育是最好的。而核桃和芝麻可以补脑，有补气养血的作用，可以安胎，可以弥补孕妇variable营养的要求。
你好，怀孕多久了？孕早期的关键元素营养是叶酸。富含叶酸的食物包括各种绿色蔬菜，如菠菜、白菜、生菜、油菜，以及动物肝肾、豆类、乳制品、水果等。但由于食物的加工和储存会造成叶酸的流失，可以咨询医生，在孕前3个月每天服用400 ~ 600微克的叶酸。孕晚期可以适当增加豆类的蛋白质，如豆腐、豆浆等。同时，建议吃海带、紫菜等海鲜，但要控制盐和水的摄入量，避免水肿。
3、 孕妇吃什么食物比较有 营养-百度宝宝知道专家指出营养胎儿期补比后天补更重要。对怀孕有益的食物包括:1，富含VC的水果和蔬菜——预防子痫前期；2.蜂蜜——促进睡眠，防止便秘；3.忌鱼胎儿脑发育不良；4.黄豆芽——促进胎儿组织器官的构建；5.鸡蛋——促进胎儿大脑发育；6.冬瓜和冬瓜。葵花籽-降低流产风险，新鲜酸味水果-预防胎儿神经管畸形10。芹菜——预防妊娠高血压11，土豆-减少晨吐反应12。动物肝脏-避免缺铁性贫血13，核桃芝麻-防止怀孕。为了宝宝的健康，妈妈要记得合理膳食，多吃以上食物。
