第一海洋鱼类，如罗非鱼、银鱼、鳕鱼、鲱鱼、黄鱼、比目鱼等,第二，要吃生长环境相对干净的鱼，比如罗非鱼、鲶鱼，不建议吃,如果宝宝还小，可以吃鱼糜,吃鲈鱼、鲫鱼、链鱼、鲤鱼、武昌鱼等,宝宝吃鱼的时候，尽量吃鱼刺少的鱼比较好，比如鲫鱼、草鱼，小刺多，不推荐给宝宝吃,最好吃当季的鱼。
鱼富含蛋白质，易于消化吸收，是婴幼儿很好的食物来源。蛋白质含量高、多不饱和脂肪酸多的鱼最好。多不饱和脂肪酸对大脑的发育非常重要。此外，应选择刺少的鱼类，如三文鱼、鳕鱼等。只要满足这三点，即高蛋白、富含多不饱和脂肪酸、少刺，就适合儿童食用。扁鱼肉质细嫩，刺少，也很适合小孩子吃，但是现在市面上比较少。深海污染比近海少，鱼更适合孩子。
1龙利鱼，龙利鱼和鳕鱼肉质差不多，都鲜嫩，几乎没有刺，但价格比鳕鱼亲民多了。也是宝宝辅食的不错选择，可以清蒸，也可以煲汤。这种方法很简单，也很容易烹饪。2黑鱼，清蒸黑鱼对宝宝有好处。黑鱼营养价值非常高，含有高蛋白、多种氨基酸和微量元素。而且黑鱼只有中间有一根大刺，整体肉质很嫩。宝宝吃鱼的时候，尽量吃鱼刺少的鱼比较好，比如鲫鱼、草鱼，小刺多，不推荐给宝宝吃。第二，要吃生长环境相对干净的鱼，比如罗非鱼、鲶鱼，不建议吃。其他的，比如武昌鱼、鲈鱼，平时可以给宝宝吃。
3、宝宝吃什么鱼有营养最好吃当季的鱼。因为不同季节的鱼体内脂肪含量变化很大，DHA和EPA(二十碳五烯酸)的含量也随着季节的变化而变化，当季鱼味道好，脂肪厚，价格低，富含DHA和EPA。做鱼的时候要非常仔细的把鱼刺挑出来，一定要把鱼刺去掉再给宝宝吃，尽量做一些鱼刺少的鱼，比较大，比较好挑。如果宝宝还小，可以吃鱼糜，第一海洋鱼类，如罗非鱼、银鱼、鳕鱼、鲱鱼、黄鱼、比目鱼等。这些鱼中，鱼刺比较大，小骨头几乎没有，吃带鱼的时候，把两边的刺去掉，只留下中间与脊骨相连的大刺，宝宝吃起来更安全。吃鲈鱼、鲫鱼、链鱼、鲤鱼、武昌鱼等，最好是给宝宝选择没有小刺的肚肉。
