清淡菜谱大全，有哪些清淡一些的食谱呢

本文目录一览

1，有哪些清淡一些的食谱呢
2，麻烦给点清淡的食谱
3，有啥清淡的食谱呀
4，有没有一些清淡点的食谱
5，清淡饮食食谱
6，清淡菜谱大全有哪些做法
7，求一些清淡的菜品以及做法最好能推荐一下早中晚三餐清淡菜品

1，有哪些清淡一些的食谱呢

清炒山药香菇油菜清汆丸子（虽然是肉菜，但是清水汆丸子，一点都不油腻，汤很清香）醋熘土豆丝萝卜虾（萝卜切成丝，先炒虾，然后放萝卜稍微翻炒一下，加水煮汤，开锅就熟）姜汁藕

不會

有哪些清淡一些的食谱呢

2，麻烦给点清淡的食谱

清淡的菜有很多，临时只想起这两个来一、鸡蛋皮拌黄瓜1.鸡蛋在碗里打散2.锅烧热，放油，转锅，让油沾满锅底，到少量蛋液入锅，快速转锅，使蛋液平铺在锅底，一会翻面，翻一次面即可出锅，按同样方式做二到三张鸡蛋皮3.将鸡蛋皮在熟食案板上切成丝，放入盘中4.一根黄瓜洗净，在熟食案板上切成细条，放入盘中5.撒盐，倒醋，拌匀即可二、清炒西兰花1.把西蓝花掰成小朵，用清水冲洗2.锅内烧开水关火，将西蓝花倒入开水中，撒一勺盐，泡一会，捞出沥水3.锅烧热放油，放葱花，放西蓝花，快速翻炒，撒盐，出锅

早餐（一人份）：吐司34片，鸡蛋一个，牛奶一盒，水果适量午餐（一人份）：鸡蛋黄瓜汤（不加调料），糖拌西红柿，一荤菜，米饭晚餐（一人份）：稀饭一碗，凉调芹菜（加花生和香油），水果适量

麻烦给点清淡的食谱

3，有啥清淡的食谱呀

食谱：炝芹菜材料：芹菜200克，水发虾干，香干各10克，植物油3克，花椒，味精，精盐各少许做法：芹菜切段，烫一下，捞出；香干切丝，与芹菜一同装盘。锅注油烧热，下花椒炸焦，取出花轿，把花椒油浇在芹菜和香干丝上，再加味精，盐拌匀，虾干摆在香干和芹菜上即可。草鱼炖豆腐材料：草鱼块150克，豆腐100克，茭白片、雪菜各10克，大蒜叶、精盐、味精各少许。做法：雪菜取梗切丁；豆腐切块；大蒜叶切段。锅加水，下鱼块，沸后该文火，10分钟后放豆腐，茭白片、雪菜、精盐，再炖10分钟，加味精、大蒜叶，起锅。口蘑扒菜心材料：口蘑50克，菜心150克，香油2克，精盐、味精、湿淀粉各少许。做法：菜心，口蘑用开水焯透，切好。炒勺放清汤，精盐，烧开后放入菜心，口蘑煨2分钟，加味精、湿淀粉勾芡，淋香油，盛盘。美味面片材料：面片100克，虾30克，甜面酱1小勺，胡椒粉，嫩蒜叶，料酒，味精，精盐，香油各少许。做法：嫩蒜叶切末。锅内加适量水煮开后下面片，加入虾、料酒、精盐、味、甜面酱煮熟，分盛两碗每碗加少许蒜叶末，滴2滴香油即可。拌油菜材料：嫩油菜200克，水发海米20克，香油2克，味精、精盐、醋各少许。做法：油菜切小块，开水焯一下，捞出入盘，放入海米、精盐、味精、香油、拌匀即成。

有啥清淡的食谱呀

4，有没有一些清淡点的食谱

炝芹菜材料：芹菜200克，水发虾干，香干各10克，植物油3克，花椒，味精，精盐各少许做法：芹菜切段，烫一下，捞出；香干切丝，与芹菜一同装盘。锅注油烧热，下花椒炸焦，取出花轿，把花椒油浇在芹菜和香干丝上，再加味精，盐拌匀，虾干摆在香干和芹菜上即可。草鱼炖豆腐材料：草鱼块150克，豆腐100克，茭白片、雪菜各10克，大蒜叶、精盐、味精各少许。做法：雪菜取梗切丁；豆腐切块；大蒜叶切段。锅加水，下鱼块，沸后该文火，10分钟后放豆腐，茭白片、雪菜、精盐，再炖10分钟，加味精、大蒜叶，起锅。口蘑扒菜心材料：口蘑50克，菜心150克，香油2克，精盐、味精、湿淀粉各少许。做法：菜心，口蘑用开水焯透，切好。炒勺放清汤，精盐，烧开后放入菜心，口蘑煨2分钟，加味精、湿淀粉勾芡，淋香油，盛盘。美味面片材料：面片100克，虾30克，甜面酱1小勺，胡椒粉，嫩蒜叶，料酒，味精，精盐，香油各少许。做法：嫩蒜叶切末。锅内加适量水煮开后下面片，加入虾、料酒、精盐、味、甜面酱煮熟，分盛两碗每碗加少许蒜叶末，滴2滴香油即可。拌油菜材料：嫩油菜200克，水发海米20克，香油2克，味精、精盐、醋各少许。做法：油菜切小块，开水焯一下，捞出入盘，放入海米、精盐、味精、香油、拌匀即成。

5，清淡饮食食谱

希望对你有帮助：　　　　排骨海带汤: 生排骨、海带加冷水，用中火烧开。快开的时候，把面上的沫撇掉。开，改微火，保持似开非开的状态，至排骨烂，加盐、即可。吃的时候，在碗里加胡椒、少许味精三,新鲜墨鱼与干墨鱼的做法。　　发干墨鱼:先放在冷水里泡软，要几个小时，中间可以换水，这样发的墨鱼有嚼劲。不放碱。　　洗墨鱼:把墨鱼上的薄膜剥下来，骨和内脏拿出来，洗干净。新鲜墨鱼的做法: 青椒墨鱼肉丝: 墨鱼切丝，锅里烧开水，水少许多一点，把墨鱼丝投入过水，水开捞出备用。水千万别倒掉，可以下面吃，很鲜。里脊肉切细丝，加一点盐用生粉拌匀，加一点油，再拌匀。锅里放油，大火，油热放肉丝，炒熟加青椒丝，青椒变色，倒入墨鱼丝炒，加一点点水，加盐、胡椒、少许味精，炒几下即可。　　　　干墨鱼烧肉: -烧五花肉或直排，不放盐。墨鱼切成麻将大的块。上好的五花肉，切块，锅里放油，先炒肉(排骨)，再加入墨鱼，炒干水分，加好料酒，加少许海天老抽上色，加海天生抽，炒几下，加水要淹没鱼肉，用小火烧(保持水似开非开状态)1-2小时，您觉得烂了就行，大火收干水，不要太干，加胡椒，少许味精，放一点点糖，加一点香葱段。结束。　　备注:市场上有一种干墨鱼很咸(质量不好)，那只能多泡一下，然后做菜时不能放老抽、生抽。　　炖土豆:　　　　1 先将厚土豆片放在油锅里炸熟(筷子能穿过)，再炖。　　2 少许时间长些。西红柿土豆汤: 先将土豆片(要快，可以切薄一点)放在水里煮，千万不能加盐，水开改微火，至快煮烂时，改大火，加西红柿片，煮出红色，西红柿不能煮黄。加盐、胡椒、一点点味精，即可。

6，清淡菜谱大全有哪些做法

清淡去火汤材料主料：文蛤200克，豆腐1块，调料：姜1/2块，香葱、盐、胡椒粉适量。做法做法：1、文蛤洗净(用水先养着)，嫩豆腐一块(用盐水先泡，泡3-5分钟后切丁，姜片、葱花、葱段洗净切后待用；2、起锅点火，放入清水和姜片，待水烧半开后，丢入文蛤放入锅中；3、开后放豆腐，煮1分钟，放入料酒、胡椒粉、盐调味，出锅撒上香葱末即可。小诀窍清淡去火汤小贴士：豆腐要找嫩豆腐哦，文蛤先用盐水养可以吐沙快手清淡小菜【凉拌莴笋】菜谱简介最近特别喜欢这样的清粥小菜，简单而满足，阳光的早晨，一碗白粥和这样一碟小菜，足矣！只是不管多简单的食物，总是要用心对待的，不能多也不能少，才会有这样纯粹的颜色，清爽的味道！就像人生一样，不管多简单，用心了，总会有值得回味的地方！努力生活吧，加油！材料材料：莴笋300g（去皮后）调料：葱油2汤匙，盐5g+半茶匙，糖2茶匙做法1. 莴笋用刨刀刨去皮。（要把白色茎的部分刨干净，影响口感。）2. 用擦丝器擦成丝，加5g盐拌匀腌制半小时左右。3. 腌好的样子。（腌的时间不要太短，把莴笋的水份都腌出来口感才脆爽，如果不腌透，后面拌好后还是会出水，影响味道）4. 腌好的莴笋充分挤干。（挤干了口感才好）5. 加葱油，盐和糖充分拌匀即可。（没有葱油用香油或橄榄油也可以）北方清淡小菜之芹菜炝花生米材料芹菜，花生，大料，花椒，盐，油做法1.把花生洗净泡几个小时后加入盐，大料煮熟。2.芹菜去筋切片，焯水过凉捞出，加入花生米。3.锅内把少许油烧开，加入花椒粒炸香，去掉花椒粒把油淋在芹菜花生里，加少许盐拌匀即可。

清淡?虾干炒大白菜材料做法1高火加热适量油，加入姜和虾亁快速翻炒2倒入白菜快速翻炒，约需时2分钟3倒入水，加盖焖煮3分钟4当白菜的颜色变得鲜艳之后，加入盐调味，即成5清淡?虾干炒大白菜

7，求一些清淡的菜品以及做法最好能推荐一下早中晚三餐清淡菜品

清淡西瓜皮的做法详细介绍菜系及功效：水肿食谱利尿食谱清热解毒食谱清热去火食谱糖尿病食谱口味：咸鲜味工艺：炒清淡西瓜皮的制作材料：主料：西瓜皮200克辅料：青豆100克,柿子椒25克调料：盐3克,鸡精2克教您清淡西瓜皮怎么做，如何做清淡西瓜皮才好吃1. 西瓜皮削去外皮，切成条状；2. 青豆洗净；3. 红色甜椒剖开、去籽，切成细丝状；4. 烧开半锅水，将切好的西瓜皮放入略烫后沥水；5. 接着放入青豆，煮3分钟去除豆腥味，捞出，沥干水分；6. 起油锅，爆炒西瓜皮1分钟，再放入青豆一起炒；7. 加入盐和鸡精，撒上红色甜椒丝，大火再炒2分钟即可盛出。清淡西瓜皮的制作要诀：炒西瓜皮的时间不宜太久（一共不超过5分钟），以免失去在部分营养和清脆的口感。小帖士-健康提示：1. 消炎祛火，对烫伤、喉痹等热性病症有辅助疗效；2. 西瓜皮性凉味甘，消暑解热，止渴利尿；3. 青豆性平味甘，健脾宽中，润燥消水；4. 西瓜皮含有葡萄糖、枸杞碱、氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等营养物质；5. 青豆富含膳食纤维以及蛋白质和碳水化合物。清淡白菜汤的做法详细介绍菜系及功效：美味粥汤清淡白菜汤的制作材料：主料：白菜:1棵五花肉片:100～200g 盐:一勺教您清淡白菜汤怎么做，如何做清淡白菜汤才好吃将白菜洗净，分菜帮菜叶，切块儿. 五花肉切成小片. 1.先在锅底平铺入一半菜帮，往菜帮上洒一半分量的盐，然后铺放入一半量的五花肉片； 2.再放入另外的菜帮，往菜帮上洒上剩下的盐，再铺放入剩下的五花肉片； 3.把全部的菜叶放入锅里(好大一锅！)，加一点点水，盖盖子.点火. 煮.... *先用小火，防止下边的菜糊.等锅里煮出来汤以后再用中火煮.韭菜炒蛋的做法详细介绍菜系及功效：家常菜谱私家菜口味：清香味工艺：炒韭菜炒蛋的制作材料：主料：韭菜4两（约160克）,大鸡蛋3只调料：生油3汤匙,生粉2茶匙,清水1汤匙,鸡粉1/4茶匙,麻油1茶匙,胡椒粉少许。教您韭菜炒蛋怎么做，如何做韭菜炒蛋才好吃做法： 1、韭菜洗净切小段；2、生粉用水拌匀制成生粉水，待用；3、将调料、韭菜、生粉水一起拌匀；4、在大碗内搅散鸡蛋；5、炒锅烧热，放入三汤匙生油，待油热后，倒入韭菜、蛋液，快炒至凝固，即可装盘食用。提示：将拌匀的生粉水加入蛋内，可避免炒韭菜时，出现过多的水分。

早餐水煮蛋+凉皮或凉面一份~或者三块三明治+牛奶一杯~中餐饭~清蒸鱼+凉拌海带丝+黄瓜蛋汤~或者蔬菜一份+鸡蛋蒸肉+番茄蛋汤~晚餐饭~蔬菜一份+紫菜蛋汤+水煮鸡肉凉拌~或者鸡汤+凉拌土豆+蔬菜都挺清淡的而且能保证你每天所需营养有用请采纳有问题欢迎追问:-D