每100克食物中钾含量在1000毫克以上,Yes补钾食物有:牛奶——各种风味奶；肉类——家禽、鱼和瘦肉、鹅、沙丁鱼等,每100克食物中钾的含量在500毫克以上,钾含量高的食物有很多，根据含量大致可以分为以下几类,土豆:主要含钾的主食,夏天出汗多，补钾单独补就容易多了，吃土豆补钾就够了。
钾含量高的食物有很多，根据含量大致可以分为以下几类。首先是各种豆类、豆腐皮、莲子、花生、香菇、紫菜、海带、榨菜等。，每100克食物中钾含量在1000毫克以上。其次是红薯、土豆、竹笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、肉松、鳗鱼等。每100克食物中钾的含量在500毫克以上。然后是玉米、韭菜、黄豆芽、生菜、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等。每100克食物中的钾含量在270-500毫克之间。
1。土豆:主要含钾的主食。煮的时候蘸盐吃是很好的。夏天出汗多，补钾单独补就容易多了，吃土豆补钾就够了。2、香蕉:水果中含有丰富的钾，香蕉的含量最多，每天一根香蕉还可以预防便秘。但腹泻或肠胃虚的人不宜吃香蕉。3.沙丁鱼:沙丁鱼是一种深海鱼，一般很难买到新鲜的沙丁鱼罐头。海鱼富含omege-3脂肪酸，这是一种很好的脂肪，对心脏非常好。4、糯米:除湿后的糯米还含有大量的钾！薏米一般煮粥，煮的时候也可以放在汤里。味道有点特别，大多数人可能会觉得难以下咽。薏苡仁磨碎炒熟可以用来喝薏仁粉，有减肥利尿的作用。5.紫菜:一种海藻食品。我们吃的海苔饭和寿司都是它的干品。海里的东西营养都很丰富，紫菜也富含碘。当然，这意味着不是所有人都适合吃紫菜。比如碘和甲状腺有问题的人就不要吃。6、莲藕:秋季莲藕盛产的季节，多吃莲藕可以润肺，一种比较清凉的食物。冰糖做的莲藕好吃，但是淀粉太多，容易长胖。
3、请问有什么食物可以 补钾Yes 补钾食物有:牛奶——各种风味奶；肉类——家禽、鱼和瘦肉、鹅、沙丁鱼等。谷类——全谷物、麦苗等，；豆类——黑豆、蚕豆、红豆、绿豆、黄豆等。水果——瓜、枣、橘子、芒果、香蕉、西红柿、硬柿子、毛茛、龙眼含量相对较高，柑橘、哈密瓜、樱桃、木瓜、苹果、杏、葡萄中钾的含量相对较高。蔬菜——深色蔬菜，还有花椰菜、菠菜、海带、海藻、胡萝卜、蘑菇、土豆等。
