润肠通便的方法有多种,这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠,1.清肠清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。
润肠通便的方法有多种。在平时可以养成吃水果、蔬菜、粗粮的习惯。早晨起床泡一杯蜂蜜水或者喝一杯芝麻糊，吃一些富含油脂的坚果，也可以起到一定的作用。物理灌肠治疗常用的灌肠方法有药物灌肠和温肥皂水灌肠，药物包括中药汤剂、西药甘油灌肠剂等，协助润肠通便。一定要禁辛辣食物，保持大便通畅柔软，养成定时排便习惯。每天多吃些新鲜的水果和蔬菜、香蕉、蜂蜜、多喝水以及按摩腹部就会改善。想要润肠通便，日常生活和饮食也是需要好好注意
1、清肠准备：一旦决定盐水清肠的前一天一定要吃得清淡一点，我们在临睡前准备好一壶开水，3000毫升左右的量（6瓶矿泉水），放入两勺盐，15克左右，勺子可以用普通吃饭的勺子，平平的为一勺，若是无法估算重量，如此可以根据自己口感调整，咸度适中为宜，搅拌均匀，调好闹钟，可以睡个美容觉，迎接第二天的清肠了。2、清肠过程：早晨空腹，首先饮用一杯盐水，然后双脚与肩并齐直立，其次吸气挺胸拔背抬头向上看，然后双手举起在头顶交叉，身体保持绷直的状态，然后慢慢的晃动腰胯，5分钟后再饮一大杯盐水，再进行上述动作，如此三次，双手放下，叠放在神阙穴，顺时针揉动腹部即可，如中途有便意一定要排空再继续
3、排肠毒最好的方法是什么应该怎么排宿便？1.清肠清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠，2.适当锻炼选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老。
