今天IPPES给小伙伴们介绍一下如何正确使用PE350的椭圆机,使用椭圆机锻炼时，如果手脚不协调，越用力越紧张，上下肢的对抗也就越强,很多朋友因为启动后操作不当，无法使其发挥正常的减肥塑身效果椭圆机,椭圆机只要身体健康就可以用，但是膝关节不好的人不能用，因为登山机需要用踏板冲击膝关节,不要将椭圆机器用作跑步机。
双手轻轻握住椭圆机器上方的扶手，随着双脚的节奏依次向前迈步，待手脚的动作达到相对协调的程度后，再逐渐加大双手的推力和张力。椭圆该机最大的特点是人体用它锻炼时，膝关节没有焦点。用椭圆机锻炼，不仅可以预防、减轻和缓解颈椎病、肩周炎、上背部的疼痛，还可以避免跑步时产生的冲击力，更好地保护关节，从而有更好的安全系数。延伸信息:注意事项:不要无阻力蹬车，不要利用惯性维持高速运动，这样一旦运动频率跟不上惯性，就容易发生运动损伤。不要将椭圆机器用作跑步机。运动时一条腿在发力，手臂只靠腿带动稳定，或者根本没有扶栏支撑。使用椭圆机锻炼时，如果手脚不协调，越用力越紧张，上下肢的对抗也就越强。还可能因动作不协调导致疲劳、肌肉劳损，甚至摔倒。所以一定要手脚配合，手臂在脚底发力也需要力量配合。
首先，设计不同。登山机是用双腿交替运动来模拟攀登，而椭圆 machine有两个踏板来模拟行走或跑步。那么适用人群就不一样了。椭圆机只要身体健康就可以用，但是膝关节不好的人不能用，因为登山机需要用踏板冲击膝关节。最后一点就是减肥效果不一样。登山机的减肥效果比椭圆机好，因为运动的消耗更大。其实这两款运动装备操作起来都比较简单。可以以适合自己的速度开始。需要注意的是登山机不能移动太久，只能循序渐进不然会损伤关节。
很多朋友因为启动后操作不当，无法使其发挥正常的减肥塑身效果椭圆机。今天IPPES给小伙伴们介绍一下如何正确使用PE350的椭圆机！使用时，双手轻轻握住椭圆机器上方的扶手；手和脚轮流向前踏；手脚的动作达到相对协调的程度后，手的推力和张力逐渐增加。动作频率逐渐加快，但不能太快，一定要在你的控制范围内。椭圆 machine的原理很简单。用户的腿是沿着椭圆 machine的轨迹运动的，脚一直搁在椭圆 machine的踏板上，所以腿不需要重心，对膝盖也不会有影响。特别是对于体重超标，膝盖有伤的人来说，椭圆机是一个完美的选择。与健身车相比，具有肌肉利用率更高的优势，因为椭圆机的运动是直立的，直立姿势会用到更多的核心肌肉，可以增加平衡和姿势的训练效果。
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