这一招不仅能培养腿部线条，还能提臀,经常做这种拉伸运动是保持腿部修长的秘诀,这一招可以让大腿内侧更紧,左右腿各练习20次,下肢在按摩轮的带动下协调运动，涉及大腿、小腿、膝盖、脚踝、脚底、脚趾等部位的肌肉和骨骼,你感觉到另一头小腿的紧张了吗,以前小腿比较粗，现在好多了。
先躺下，然后抬脚，再在空中晃脚，然后像骑自行车一样交替旋转双脚。这种方法可以促进血液循环，畅通血气，促进脂肪燃烧，促进睡眠。当人体血液循环不畅时，内分泌就会出现异常，体内的废物毒素无法及时排出，就会造成肥胖。做这个练习可以有效解决问题。足部按摩非常重要。目前最常用的按摩轮是温脉舒，使用方便，可用于运动功能的恢复锻炼。下肢在按摩轮的带动下协调运动，涉及大腿、小腿、膝盖、脚踝、脚底、脚趾等部位的肌肉和骨骼。，而且按摩效果集中在脚底和脚边。同时可以调节全身各器官的功能，缓解疲劳，提高记忆力，延缓衰老，通过足底穴位保健按摩养老。男人的效果也是一样的。
2、怎样快速的 瘦小腿以前小腿比较粗，现在好多了。主要原因是我坚持每天晚上睡觉前做以下动作，看看对你有没有帮助！第一招。平躺在瑜伽垫上，轻轻抬起双腿，慢慢交叉摆动，做30秒，休息一下。这一招可以让大腿内侧更紧，第二招，双手叉腰，曲膝，一条腿向前半步。你感觉到另一头小腿的紧张了吗？保持20秒，再试一次，经常做这种拉伸运动是保持腿部修长的秘诀。第三个技巧是将双手放在地上，与肩同宽，伸直全身，慢慢抬起一条腿，然后慢慢倒下。左右腿各练习20次，立正！背部、腰部、膝盖全程保持挺直，运动效果最佳。这一招不仅能培养腿部线条，还能提臀。
