发言紧张如何克服，怎么消除讲话心里紧张

1，怎么消除讲话心里紧张

每个人讲话的时候心里肯定都会紧张的。特别是面对领导的时候，特怕自己说错什么。。但是一怕你就更加的紧张了。。你要试着放松自己，不要那么紧张。试着多和陌生人交谈，不要缩头缩脑的。会被别人觉得很不自信。要有自信，但是不要自傲。

积极的心理暗示告诉自己你可以都做几次就不会紧张了

休息下

深呼吸，松口气。。或喝点饮料就行了~！！

想点其它开心和不重要的事，深呼吸

自信，不要怕

怎么消除讲话心里紧张

2，怎样克服说话紧张

其实人常常越担心甚么，甚么就越会产生，所以你越担心说话紧张，在说话时就会越紧张，我与你有同感（其实有这类感觉的人还有许多）。我建议你在说话前可以先打个腹稿，如果有条件可以先写下来，把要表达的内容列成条，顺次序去说，同时要捉住重点，心里有底后就不那末紧张了。同时在说话时不要怕与对方的眼睛交换，你越是不敢看对方（或观众），越是心里发慌，真正与对方进行眼光交换了，你自然也就放松了。还有个技能，那就是把对方看作是树木，尽可能减轻对方给你带来的心理压力，只有自由而轻松的表达，你所说的话才能吸引人，你本人也才更有魅力，也才会享遭到说话的乐趣。

平时加强联系可以做场景摹拟，可以做浏览训练，可以设定按部就班的改进目标，可以和朋友后家人做对话联系，总是，实践是做好的改进方法。

首先要有自信真诚，其次需要多交流坦然面对一切

多跟他人沟通！慢慢就适应了

怎样克服说话紧张

3，怎么克服上台讲话紧张

只有锻炼，一个人时可以对着镜子说，有朋友在时可以啦他们当听众。总之就是锻炼，我就是这样锻炼出来的。从开始不敢到主持几千人的会议！

多练习

你就想没有什么可害怕

没事的情况下多练习，慢慢就好了。

一、你所需要具备的心态：1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。3. 对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。二、你需要做的演讲练习工作：1. 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。2. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。3. 录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。4. 如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。5. 如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。6. 如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。

方法一：练习法，自己在事先做好充足的准备，并进行多次练习。方法二：感到紧张的时候深呼吸，调节自己的情绪。方法三：积极的心理暗示：没什么好怕的。方法四：想像法：想像自己只是在家里练习。方法五：有节奏地慢慢按摩自己的内关穴。

怎么克服上台讲话紧张