因此，有意多吃花生，不仅可以补充日常饮食中维生素B2的不足，还有助于防治唇裂、眼睛红痒、脂溢性皮炎等疾病,水果是指多汁香甜的植物果实，富含营养，可以帮助消化,同时，核桃含有丰富的植物蛋白，可以促进指甲的生长,坚果零食，数值高营养，可以补充身体所需的微量元素,你好，我知道一些营养与零食。
你好，我知道一些营养与零食。你不妨试试它们:1。全燕麦，这是你能吃的最健康的全谷物之一。它们不仅含有维生素、矿物质和纤维，而且不含天然麸质。更重要的是，燕麦富含抗氧化剂，尤其是燕麦生物碱。这种抗氧化剂与降低结肠癌风险和降低血压有关。燕麦也是β-葡聚糖的重要来源，β-葡聚糖是一种可溶性纤维，有助于消化和吸收。2.荞麦。虽然它的名字可能试图愚弄你，荞麦和小麦没有任何关系。是伪粒，也就是说是类似于粒的种子。荞麦种子富含营养物质，如锰、镁、铜、磷、铁、B族维生素和纤维。它们也天然不含麸质。3、汤臣倍健针叶樱桃维生素C软糖，日常补充维生素C，维生素C有抗氧化作用，可以帮助体内胶原蛋白的合成，还可以促进抵抗力和免疫力的提高，对我们的身体帮助特别大，而且味道很好。
1。葵花籽可以滋养皮肤。葵花籽含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，其中亚油酸尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤嫩滑，防止皮肤干燥和色斑。2.花生可以预防皮肤病。花生富含维生素B2，这是中国居民日常饮食中缺乏的维生素之一。因此，有意多吃花生，不仅可以补充日常饮食中维生素B2的不足，还有助于防治唇裂、眼睛红痒、脂溢性皮炎等疾病。3.胡桃木，可以显甲。核桃含有丰富的生长素，可以使指甲牢固，不易开裂。同时，核桃含有丰富的植物蛋白，可以促进指甲的生长。经常吃核桃有助于指甲展现韧性。4.红枣预防坏血病。
3、比较有 营养的 零食有哪些?-0/with营养一般分为坚果、水果和乳制品。坚果零食常见的有:坚果一般分为两类:一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、银杏果、开心果、夏威夷果等，二是种子，包括花生、葵花籽、南瓜子、西瓜籽等。坚果零食，数值高营养，可以补充身体所需的微量元素，水果零食，可以直接吃水果，也可以吃干果。这样可以补充体内所需的维生素，提高免疫力，水果是指多汁香甜的植物果实，富含营养，可以帮助消化。水果是一些可食用植物果实和种子的总称，水果具有降血压、延缓衰老、减肥、护肤、明目、抗癌、降低胆固醇等保健功效。通常，乳制品有液体和固体两种，乳制品可以补钙，增强免疫力，补充身体所需的微量元素。
