有利于减肥瘦身的食材很多，吃代餐粉减肥并不是最为理想的食材，虽然代餐粉可以满足减肥期间代餐的作用，但对减肥的效果并不理想，而且长期食用并不利于身体健康。所谓代餐，不要代替所有的餐食，比如早饭来不及做，恰好选择的代餐粉是谷物代餐粉，那就来一包，搭配牛奶、蔬菜吃点行。
1、减肥如何选择代餐粉？
代餐粉的火爆，不是没有道理，方便，快捷，更主要是贴上了减肥的标签，自然是就会成为风口产品。但是这样的智商税要不要交呢?理性的来叨叨几句：代餐粉看好品牌，选对产品，不止是听忽悠，买回来科学吃，可，问题是如何选择适合的代餐粉呢？看配料和营养成分表，写的明明白白的，认字，简单的会计算就行。买回来之后吃就很关键了，
所谓代餐，不要代替所有的餐食，比如早饭来不及做，恰好选择的代餐粉是谷物代餐粉，那就来一包，搭配牛奶、蔬菜吃点行。如果选择的是以蛋白为主的代餐粉，那就搭配主食，餐盘中减少蛋白，丰富点蔬菜搭配着吃，哪怕偶尔实在着急，代替了三餐中的一餐也行，但是不推荐经常这样。其实说白了，代餐粉就是代替餐食中的一部分，或者是作为加餐补给一下，代替高热量的零食，这样做都是可行的，
代餐粉本身热量大家可不要忽略。但是不要把代餐粉极端化，以代餐粉为主，新鲜的食材为辅，那就本末倒置了，其实人是铁，饭是钢，真心想减肥，真的不要把希望寄托在吃代餐粉上。科学的合理搭配膳食才是王道，毕竟代餐粉不能吃一辈子，咱还是得好好吃饭不是，双十一，对于代餐粉要不要剁手，大家结合自己的实际情况，谨慎入手吧。
2、减肥只吃代餐粉可以吗？
有利于减肥瘦身的食材很多，吃代餐粉减肥并不是最为理想的食材，虽然代餐粉可以满足减肥期间代餐的作用，但对减肥的效果并不理想，而且长期食用并不利于身体健康，一个好的代餐产品，除了没有加入额外的添加物和添加剂外吗，一定要富含膳食纤维和蛋白质，其次是含有维生素和矿物质元素等其他营养素。那么，对减肥既有帮助，又有助于身体健康的代餐食品有哪些？减肥代餐的目的主要还是控制人体摄入的卡路里，简而言之就是控制一天热量的摄入量要低于热量的消耗量，
目前市面上绝大部分的代餐粉，都普遍加入各种诸如糖精、香精、植脂末等添加剂，不仅热量高，营养价值低，而且吃多了不瘦反胖，还对人体健康有危害。代餐减肥最好食用粗粮食物，比如小麦胚芽，燕麦片等，这些粗粮食物含有膳食纤维，食用后更容易产生饱腹感，可减少热量摄取，膳食纤维对减肥的效果十分有帮助。而且粗粮的碳水化合物含量也比代餐粉的低很多，
在食用粗粮食品作为代餐减肥的主食中，最受减肥瘦身人群所青睐的有小麦胚芽、燕麦片、玉米等，其中营养价值最高的，莫过于小麦胚芽，其次就是燕麦片。就拿膳食纤维和蛋白质来比较一下：100g的小麦胚芽蛋白质含量约为38.8g；100g的燕麦蛋白质含量只有15g，可见小麦胚芽的蛋白质要比燕麦高出很多，而100g小麦胚芽含有11.1g膳食纤维；100g燕麦片含有13.2克膳食纤维，小麦胚芽略低于燕麦。
3、使用代餐减肥靠谱吗？一天代几餐最为合适？
感谢邀请，关于“代餐”，需要大家靠谱看待；如何使用代餐可以帮助自身减肥？什么人适合使用代餐？用朴实的文字助您减肥，这些事情你本该知道。什么样的人需要代餐粉？其实，“代餐粉”是一种“特殊食物”，并非人人皆可食用，术后疾病无法正常饮食的人，可以在医生的建议下通过补充剂（代餐）摄入流食；缺乏代餐粉中某一种营养素，且饮食又无法方便补充的人也可以适当选择代餐对身体进行补充。
实在要用“代餐”进行减肥，应该怎么做？偶尔使用，避免伤身：减肥，其根本原则“管住嘴，迈开腿”，饮食上适当调整，控制食物摄入的类别和数量，适当坚持完全可以“健康瘦”；代餐可以当成“不方便正常吃饭时的补给”，既提供了很强的饱腹感，又给自己解决了燃眉之急，“偶尔食用”更加靠谱，代替部分主食，助力减肥：关注市面上大多数的“代餐产品”，其中所含的碳水化合物都要比普通主食略低，而蛋白质的含量却高于我们常吃的主食；既然如此，用“代餐产品”代替部分的主食较为靠谱，同餐搭配充足的蔬菜（每顿200克左右）和其他富含蛋白质的食物（去皮禽肉、鱼虾、豆类食品等食物），营养充足，还可以降低能量摄入量；长期坚持，必然可以“健康慢瘦”。
