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先减脂还是先增肌，小白求教先减脂还是先增肌

来源：整理时间：2023-07-23 13:33:02 编辑：好学习手机版

本文目录一览

1，小白求教先减脂还是先增肌
2，先减肥好啊还是先增肌好呢
3，健身是先增肌还是先减脂

1，小白求教先减脂还是先增肌

如果你是大基数那就先减脂如果你的重是正常的或者比正常稍微重一些只是想要更加紧致一些那就增肌当然不是说你减脂无氧运动就不要做了但要以有氧为主无氧为辅慢慢增加无氧运动

小白求教先减脂还是先增肌

2，先减肥好啊还是先增肌好呢

看你健美的目的是什么？如果为了参加比赛，在比赛的前6个月，先增肌，这样才能令你比赛时有更大的块头，减肥到赛前3个月开始，简单的方法是，少食多餐，吃低脂低盐低热量的食物。只有训练消耗的热量多于吸收的热量，你才能消耗多余的脂肪。记住，减脂期间一定要保持蛋白质（鸡胸肉，牛肉，鸡蛋清）和碳水化合物（米饭、马铃薯）的摄入，这样才能时肌细胞不流失。如果是为了美观，先减脂。

先减肥好啊还是先增肌好呢

3，健身是先增肌还是先减脂

这要看个人的体质情况与自己的锻炼安排，可以同时进行，每天既有足够的有氧运动时间同时也能承担无氧的肌肉锻炼，那样变化较快。当然没有能力也可先减脂然后再增加力量型的锻炼这要年岁，体力，身体素质在做具体安排。

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一般来说先减脂再增肌

先燃烧脂肪吧

先减脂，如果脂肪多的话，增肌会让肌肉很难看，如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的健身训练也是徒然的。

健身是先增肌还是先减脂

文章TAG：减脂还是先增小白先减脂还是先增肌

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