大概饭后45分钟就可以锻炼了,1，一般建议晚饭后等一到一个半小时再跑步，主要是因为此时胃内容物已经基本消化完毕，跑步不会给胃造成负担，还能促进机体的新陈代谢,吃完后等两个小时左右跑步，对身体有好处,1，最好是饭后休息一段时间，一般1~2小时后跑步或者做其他体育锻炼。
吃完后等两个小时左右跑步，对身体有好处。如果立即食用跑步可能会造成危害，如胃下垂、腹胀、胃痛等。所以无论是锻炼还是其他活动，都要遵循时间规律。经常运动可以带动体内脂肪运动，达到瘦身减肥的效果。还要注意饮食。最好吃热量低的食物，多吃绿色蔬菜水果，补充身体需要的维生素。还可以多吃含维生素和微量元素的水果，如苹果、梨、橘子等。另外，运动饮食有利于保持身体健康，平时要注意，不要过度运动，以免造成肌肉酸痛等不良后果。
一般是正确的。大概饭后45分钟就可以锻炼了。运动前服用蛋白粉可以有效提供运动所需的能量，运动后服用蛋白粉对肌肉的锻炼效果更好。如果排除脾胃虚寒的原因，那么就是运动后马上洗澡引起的腹泻。刚运动完，全身的毛孔还是全开的。此时洗澡容易导致外湿寒气侵入体内，身体会因应激反应而使毛孔闭合，所以寒气留在体内无法排除，就会导致腹泻。
1，一般建议晚饭后等一到一个半小时再跑步，主要是因为此时胃内容物已经基本消化完毕，跑步不会给胃造成负担，还能促进机体的新陈代谢。2.如果饭后早产跑步，会引起胃痉挛、剧烈胃痛、恶心、呕吐等症状，严重者甚至胃下垂，包括其他胃肠道疾病。另外跑步之后不能马上吃东西，需要休息40分钟左右，容易导致消化系统紊乱。
4、 饭后多长时间运动更好吃完 饭后 多久运动1，最好是饭后休息一段时间，一般1 ~ 2小时后跑步或者做其他体育锻炼。但是对于经常参加体育活动的人来说，饭后休息十分钟到半小时，除了剧烈活动之外都可以做运动，2.因为饭后支配胃的副交感神经兴奋，此时血液大部分集中在胃和肝脏。如果吃完饭马上去运动，储存大量食物的胃会因为颠簸而不断拉扯固定胃的韧带，长此以往会使韧带松弛，导致胃下垂；二是分散血液和神经的兴奋，使胃蠕动减弱，食物未经充分研磨就会进入肠道，不利于进一步消化吸收，3.饭后立即剧烈运动会抑制消化液的分泌和消化道的蠕动，因为剧烈运动时，全身肌肉的血液会增加，胃和内脏的血液会相对减少。这些原因容易引起消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至引起慢性胃病。
