想学乒乓球，打算寒暑假找教练学习，日常可以做些什么基本功、运动打基础。我认为想学乒乓球，又打算寒暑假找教练学习，日常可以做如下基本功、运动打基础，因为成年人野路子找教练学乒乓球，教练都会根据你自身的情况来订做训练计划，比如步伐不行就练步伐，正手不行就练正手，反手不行就练反手。
1、想学乒乓球，打算寒暑假找教练学习，日常可以做些什么基本功、运动打基础？
想学乒乓球，打算寒暑假找教练学习，日常可以做些什么基本功、运动打基础？大家好！我是畅游文字，很高兴能与大家共同探讨如何学好乒乓球这一问题。我认为想学乒乓球，又打算寒暑假找教练学习，日常可以做如下基本功、运动打基础：一、体能锻炼，良好的体能是打好乒乓球的基础。在乒乓球比赛中，对运动员的体能要求是很高的，只有拥有充沛的体能，才能适应一切比赛，克服各种困难，取得最后胜利，
体能训练通常包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等方面。可以经常参加长跑锻炼，在家练习举哑铃、深蹲、做俯卧撑和仰卧起坐，以及压腿、压肩等柔韧性锻炼，二、乒乓球基础训练。1、掌握正确的握板方式，正确的握板方式能够提高击球质量，保证快速还原与衔接，是不可忽视的重要因素。握板分横板和直板两种方式，2、初学者基本功要从掌握正确的乒乓球运动技术开始。
2、成人野路子，找教练学乒乓球，每周两小时左右的强度，想自我提升能有效果吗？
成年人野路子想找教练学乒乓球，每周两小时的强度，肯定有提升效果，但我敢说提升不明显，为什么我这么肯定？因为成年人野路子找教练学乒乓球，教练都会根据你自身的情况来订做训练计划，比如步伐不行就练步伐，正手不行就练正手，反手不行就练反手，但是要执行这个训练计划之前最根本的就是基本动作结构框架没有大问题，那么问题来了，成年人野路子有哪个动作框架是没有问题的？各种抬肘，翻腕，抡大臂，站桩，等等都是野路子球友常见的毛病。
野路子球友想自我提升，首先要解决自身的毛病，也就是我们常说的改动作，动作不合理，一来容易拉伤肌肉，二来影响击球，先不说发力，动作能否流畅完成都是一个大问题，因此野路子练球先要把动作纠正，然后才是提高，至于每周两小时的强度，的确太低了。找教练训练，教练会先跟你说明技术动作要领，然后用多球来喂，在重复机械手的时候有什么不对的地方，教练会跟你详细解释，让你能够清楚理解然后领悟，这个过程绝对在两个小时以上，要是每周就两个小时训练，基本就是这种情况：大脑理解了，然后身体做不到，甚至是大脑不理解，身体也做不到，
比如我教一个成年人练反手（我自己就是当教练的），我建议他每周来训练3次以上，一次两个小时，这样能加快动作定型，因为他就是那种原来动作框架不对，得纠正过来的野路子球友，我跟他说你一周练3-4次，回家练练徒手动作，这样就很快能记住感觉，但是他一周就来1-2次，一次1个小时，一个小时训练的时间练习有半小时，跟他说动作问题有半小时，这样折算下来，一周就等于是练了2小时左右，结果很显然，他的反手动作是有所改变，但是核心问题没改正过来，动作还是固定不了，这个是真没办法了，重复刺激肌肉的次数太少，导致身体不能形成肌肉记忆，这就是我说的大脑理解了，身体做不到。
