健身房也有瑜伽课，所以你去哪都一样，反正老师流动性很大，我觉得你是在考虑练瑜伽还是练身材。四、用心去练习瑜伽瑜伽是关于美的修养，力量训练和瑜伽训练时互补训练，你可以二者都练，至于去健身房还是瑜伽馆，哪个离家近去哪个，哪个方便去哪个，理论上来说瑜伽馆是专业教练专业教瑜伽的专业场所，去瑜伽馆学瑜伽绝对是靠谱的。
1、瑜伽是自学好还是去瑜伽馆好？为什么？
建议先在专业的瑜伽馆学习，再自己在家研习。1.瑜伽绝不是动作而已瑜伽中最重要的是瑜伽哲学，需要有好的老师来指引你什么是一吸一呼、宇宙给予了我们什么能量、瑜伽思想、饮食等，当然前提是找到一位好的老师，这样你会认为瑜伽真的很迷人。瑜伽练习久了会发现真正带给我们能量的是在练习的时候我们会平静、释放烦恼焦虑、接收宇宙正能量，
2.避免受伤有的人做瑜伽有攀比心或者渴望能拍出高难度的美照，可是一味的功力的追求这些有悖于瑜伽哲学。未经系统学习就直接自己在家练习，可能你无法保持手、脚、膝盖的根基正位，当动作的根基都无法保证的时候，日积月累身体有损，也没享受到瑜伽带给我们的能量，如果要自己做高难的提示，没人指点你做不来、没人辅助很容易受伤。
2、上了年纪的女性是练瑜伽好？跳广场舞好？还是练太极好？
都是自己练什么就说什么好，最好三种都练过才有发言权。太极合适人群广，体力消耗适中，但要注意动作规范，不要伤害到膝盖，要注意配合呼吸引导动作。瑜伽涉及的动作姿势多，普通人的概念是好多动作做不好易受伤，觉得年纪大腰腿硬不合适，其实是片面的想法，瑜伽简单的一个站立式站好，或者一个平举保持，只要坚持都能发现身体在逐步变化。
它有很多简单的体式很适合腰腿硬的中老年人，只不过健身房多是中青年，为了满足顾客动作选择会比较难度大的，简单的体势只要你能坚持，只要别跟年青人比难度比姿势的复杂，长期下来的效果会让你惊喜，腰腿会软了不少，广场舞大众化，每个舞曲特点不同，动作幅度也大小不一，如果不做好热身，长期大体力消耗易腰疼腿硬，最好舞前热身，舞后不要立即休息，活动舒缓放松后再结束。
如果从体能训练来说，广场舞是个好的选择，如果从韧带柔软性来说，瑜伽是个好的选择。如果从身心合一来说，太极是首选，从坚持的效果来说，坚持越久感觉越有效果依次是瑜伽、太极、广场舞。从入门体验效果感觉依次是广场舞、太极、瑜伽，良好的健身最好阴阳结合。阴主静，慢，呼吸间静静地保持一个动作，慢慢拉伸肌肉让韧带延展使骨骼不受限，做跳跃弯腰抬腿动作更轻松不易失常闪失而摔倒，
阳主动，有节奏的功作能在伸缩之间练习肌肉的力量，肌肉有力量有支撑力了既使当体态失常了也能控制住自己。光有延展拉伸没有力量不行，光有力量没有拉伸也不行，两者都不可或缺，高强的阳瑜伽或舞蹈让血液沸腾到四肢身体外端，而静柔缓配合呼吸的阴瑜伽或舞蹈让血液流回到五脏及肌肉深处。所以不要只认为动起来出身汗更利健康，其实静静保持一个简单的姿态也是能出身汗，应该互相结合，互相补充，
3、去瑜伽馆学瑜伽靠谱吗？
可能所有想学瑜伽的人都有这方面的顾虑。去瑜伽馆学瑜伽靠谱吗？理论上来说瑜伽馆是专业教练专业教瑜伽的专业场所，去瑜伽馆学瑜伽绝对是靠谱的，因为专业的场所、专业的教练如果都不靠谱，那学瑜伽应该去哪儿呢？就像到专业的医院找专科医生看病都不靠谱，那病人应该去哪看病呢？但理论永远是理论，靠不靠谱跟瑜伽馆场地大小，装修如何，设备如何关系不大，甚至没有关系。
靠不靠谱是由直接教你的瑜伽老师决定的，那问题就变成了怎么判断一个瑜伽老师靠不靠谱？最直接的就是去上体验课。体验课上注意观察，1、老师说的口令你能不能听懂？不能说满口专业术语的老师不靠谱，但满口专业术语让基础班学员根本听不懂口令的老师最起码没有照顾到初学者的情况吧，听不懂口令的练习肯定会影响练习，特别是瑜伽这种比较需要专注力的练习。
