球拍球通过胯部时运球，要均匀，不能太用力，否则容易把球打飞,连续胯的要领运球掌握基本姿势胯运球的前提是摆姿势，双腿要一前一后分开,降低重心，双膝微屈，下蹲，左右手前后摆动运球；之后练习运球胯下，注意手的来回,Hip运球避免用手在臀部下持球运球，左右手要来回抛球,篮球的落点在胯下的时候要合适运球。
降低重心，双膝微屈，下蹲，左右手前后摆动运球；之后练习运球胯下，注意手的来回。刚开始动作幅度可以大一点，熟悉后再逐渐缩小动作幅度；最后可以在运腿一次后换脚(也就是跨步)，然后换腿下脚运球，以此类推。
保持身体直立，眼睛看着前方，双手轻柔。运球刚开始不要试图把球控制的太稳，把握好身体的重心。还有，球的摆放要符合你个人的身高和腿型，重心放低一点，这样你才能再次突破。当然，在你的腿下面。
连续胯的要领运球掌握基本姿势胯运球的前提是摆姿势，双腿要一前一后分开。微微下蹲，和半蹲差不多。上身保持挺直，不要低头。抓住篮球的落点。篮球的落点在胯下的时候要合适运球。应该是大腿正下方。偏离这个位置容易让篮球打到腿上或者跑到旁边，容易失误。球拍球通过胯部时运球，要均匀，不能太用力，否则容易把球打飞。适当的强度最好，练完再提速。开始练的时候不能着急。Hip 运球避免用手在臀部下持球运球，左右手要来回抛球。如果平时习惯不好，很容易单手持球，只要手掌朝上，持球就是违法的。所以你的手掌必须向下。
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