考试紧张，考试紧张什么办

本文目录一览

1，考试紧张什么办
2，怎么应对考试紧张
3，考试紧张怎么办
4，考试太紧张怎么办
5，一到考试就紧张怎么办
6，考试紧张怎么办
7，考试时候紧张怎么办

1，考试紧张什么办

考试紧张是每个学生都会遇到的，我每次考前都会深呼吸几次，暗示自己你是最棒的，你不会别人也不会。若你还是紧张时间又充足，不妨到操场跑两圈。释放一下。但要早回考场准备考试哦。在稿纸上写一些鼓励自己的话也很管用，像，别紧张，放轻松，加油，相信自己，等等。最重要的呢，就是平时好好学习了。好了，祝你考个好成绩。加油！

考试紧张什么办

2，怎么应对考试紧张

考前一个月，应该多看书 . 最后几周复时，按各科考试时间来安排，比如上午考数学就复习数学，将做题兴奋点调整到这段时间。保持这种兴奋点是很重要的。如何保持良好心态？自信。要尽力地发挥自己的水平，这样想，自然就不会紧张了。考试时前几道题就被难住了一定要先跳过去 . 考试当天要注意哪些细节？考试前要看准考试时间、地点；进考场前，一定要检查一下必带的东西，如准考证、笔、尺子、橡皮等，每考完一门课后准考证一定要收好，否则弄丢了会带来不必要的麻烦，影响考生情绪，进而影响考试成绩。拿到试卷后，不要急于做题，先把姓名、考号、学校等在答题纸和试卷上一一填好，然后把整个试卷大致浏览一遍，检查有没有空白或缺题试卷。做选择题时，一定要把所有选项都看完再来选择最佳答案。

怎么应对考试紧张

3，考试紧张怎么办

考前心理调节对于大多数沉重而言，考试很容易令人产生强烈的紧张情绪，尤其是中考。虽然学生的知识和能力是决定考试的主要因素，但是能不能达到应有的水平还受到心理状态、应试技能等因素的影响。如果缺乏足够的应试技巧，特别是应付、控制、调节紧张焦虑的心理状态的技能，则很难取得优异的成绩。那怎样才能放下心理包袱，轻轻松松上阵，考出理想的成绩呢? 1.端正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌大家要认识到，考试可以检验知识掌握的程度，考好了，是对前段学习的一个肯定，会增强信心，促使自己更加努力地去学习；没考好，会迫使自己认真去分析原因，找出学习上存在问题，进行及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果，这样会给自己背上沉重的思想包袱。详情请见 http://wenwen.sogou.com/z/q704238339.htm http://zhidao.baidu.com/question/53334876.html?si=3

嚼口香糖，人家NBA的不是都嚼吗~拍打肌肉，深呼吸，人家奥运会运动员不都这样吗~

放松心情

1/看一看周围的人 2/深呼吸 3/无法时就去上厕所

把成绩看淡点

深呼吸，听轻音乐，想快乐的事，热水洗洗脸

考试紧张怎么办

4，考试太紧张怎么办

客服考试紧张的方法可以有很多，第一，心理暗示法，自我暗示很重要，不停的告诉自己不要紧张，多次重复形成心理感应，轻微的紧张都会被摆平；第二，转移注意力法，不去刻意想考试，按一般的联系对待，发挥正常的水平；第三，不存侥幸心理，脚踏实地的做练习，心里会比较平静；第四，想要静如止水却波涛汹涌的时候，来一杯乐考多多压压惊，深呼吸；综上对考试紧张有一定的帮助。

我上学时也很紧张，有一次考试前跟同学喝酒致使考试迟到了，但那次是我记忆中考的比较好的一次，因为顾不上紧张，o(*￣︶￣*)o。。。天生紧张的人，想不紧张，太难啦。。。只能麻痹神经能让他忘了自己在紧张。。。

你好，这个必须自己面对，要学会调节自己，让自己放松下来，另外要努力一些的，努力的人的人生是不会差的。

不要紧张，我也是这个月八号刚考的过的，首先你要提前去考场熟悉一下场地，这是很重要的的哦！！多和场地的教练沟通一下，只要平时练得没问题，考试时也不会有问题的。在考试的过程中要注意考试项目的顺序，每一项考试都会有语音提示"XX考试完毕后"然后在进行下一项，但是在考试中间不要停车，车速不要太快，还有就是在“侧方位停车”和“定点停车（坡起）”要注意在听到语音提示“请起步”后才能打转向灯起步。如果在坡起的时候熄火也不要紧张，直接挂着档打火起步，这样可以节省时间（30秒，你懂得）最后，祝你好运

5，一到考试就紧张怎么办

有效解决中学生考试紧张心理，就要查明原因，家校联手，充分发挥学生本人的自我力量，用新的眼光直面考试，用新的自我状态迎接考试，学会自我调节紧张情绪。教师担负着教书育人的神圣职责，要时刻关注着学生的心理动向，及时了解学生的思想状况和情绪状态，及时化解学生的心理矛盾，促使学生自我觉醒，帮助学生用良好的心态迎接一切挑战，提高学生的心理素质，调适学生的考试动机，有效化解考试紧张心理问题。1、在考试前一周，教师就要教育学生树立正确的考试观。平时的考试，如月考、期中考试、期末考试等，无非就是教学效果和学习效果考试，考试的目的是“提醒”：提醒教师改进教学方法、调整教学内容、优化教学过程；提醒学生改进学习方法、调整学习内容、优化学习过程。较为大型的考试，如升学考试，属于入学资格考试，考试目的是“选拔”：选拔适合继续升学的学生进入高一级学校就读。对于选拔性的考试，要教育学生做好“两手”准备：通过了考试，当然值得高兴；落榜了，也是一种宝贵的财富，可以总结经验教训，要么就业，要么选择复读。2、在考前三天内，就别再喊诸如“勇争第一”“迎战考试”等口号，更不要拿考试恐吓学生。有些教师为了调动学生的学习积极性，就要求学生考前宣誓，这样会增加学生的考试压力。人人都知道，能取得“第一”名的学生，只有一人，这对全体学生没有任何的激励性。还有些教师，提出“全力以赴，迎战考试”的口号，把考试看做是一场战争，本身就把考试妖魔化了，严重影响了学生的考试心态，使得学生对于考试目的产生了误解。3、考试后，教师不要张榜公布学生的成绩，更不要拿着成绩单训斥学生，要善于发现学生的闪光点，及时鼓励。

6，考试紧张怎么办

难题是所有考生都要共同面对的，难都难，大家一块儿难，谁能稳住自己，谁就能以好的姿态继续前行，谁心慌谁就会发挥失常。当然，亦可采取退而求其次的攻略，争取尽力做几步，或绕过难题回头再说。考试遇到难题出现心理慌张时，可以进行自我暗示，调整好心态。即使真的无法解决这道难题但是有此心态他至少不会影响其它问题的解答，你仍然是考场中的胜利者！第一节操：一分钟数呼吸次数 ? 现在开始，你用鼻子缓缓的吸气，想象着吸进的空气经鼻腔胸腔到了你的腹腔，然后一直到了你的小腹内。在吸气的同时你的小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停顿;然后小腹回收，想象小腹内的空气再经过你的腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地均匀地从口中呼出。呼气的同时，你的心中默念着次数“1”。这是一个完整的小节。 ? 第二次呼吸开始，仍然鼻息、鼓腹、略作停顿，呼气、收腹，气从口中慢慢地均匀地吐出，与此同时，你的心中默念着“2”。如此反复做十次左右，约为一分钟。第二节操：一分钟自我暗示 ? 你在心中默念类似“我有信心，一定能考出理想的成绩”的话三五遍，注意简短、具体、直接、肯定。 ? 第二步进行形象暗示，努力在脑海浮现自己“平心静气的参加考试”的良好形象。第三节操：一分钟鸣天鼓 ? 鸣天鼓是我国传统的健脑操。首先把双肘支在桌子上，头略微地下，闭上双眼，用双手掌心静静按住耳朵然后用两手中间的三根手指轻敲后头枕骨。这时候，你可以听到咚咚的好像击鼓的声音。敲击时要有节奏敲击30次左右即可。这样可以防止头晕耳鸣，对清醒头脑，镇定情绪有明显效果。

考前做好充分准备，不打无准备的仗，早点睡，按时起床，早一点到学校，避免匆匆忙忙的，弄得自己很紧张，阵脚全乱了。考前做四到五次深呼吸，慢慢吸气，慢慢呼气，把心定下来，融入考试的氛围中。在每考完之前，尽量少看钟或表，这样会使自己很慌乱，尤其是还有题目不会写时，更不要看，不然会使自己的思路打乱，要做到冷静。考完尽量不去对答案，不管你对的答案，是对失错，都会影响下一门。要抱着考一门丢一门的想法。以上是我的经验之谈，希望对你有所帮助，并采纳。

呵呵,其实你也用不着这么紧张啊!你在考试的时候呢,就尽量的不把它当成一次考试,就把它但当成平时的一次作业,每天都要写作业的嘛,所以考试就被变得平常了许多.还有,你可以做一做深呼吸,平缓以下紧张的心理,因为拥有紧张的心理,对考试的发挥是很不利的.你在考试时也用不着有任何杂念,比如说害怕家长,老师批评之类的,你就想,只要自己努力就行了,这已经是自己的最好成绩.如果在考试中遇到难题,你也不用紧张,你就只管把这道题的标号写在草稿纸上,提醒自己还没有做,然后心平气和地做其他题目,到最后检查完,再来慢慢地思考自己不会做的,这样一来,就不会太紧张了. 祝你获得好成绩!

对于考试来说紧张是正常的我们老师曾经说过如果对于一件事一点紧张都没有那一定会做不好或做很好很有自信所以紧张的原因有两种一是：对那科目没底二是：外界给予的必须考好的压力适应他吧，把压力变成动力你会进步更快的！

深呼吸，最好是一分钟三次，不要太快，还要全身放松

7，考试时候紧张怎么办

方法一：抓紧时间复习，让自己忙碌起来，这样就没有时间去胡思乱想，自然就不会紧张了。方法二：听听音乐、深呼吸、与朋友或父母聊聊天，采取这类的方式放松一下情绪，切记：千万不要去疯玩儿，玩疯了只会忘记学会的知识，而且心收不回来，百害而无一利。方法三：自我催眠法。告诉自己，考试就在眼前，我能做的已经做了，还没学的也来不及学了，不管怎样，伸头也是一刀，缩头也是一也，先考了再说。无论考得怎样，都会过去的，我要重视的是将来，经过这次考试，我需要做的吸取教训、总结经验，好好复习，弥补不足，这样自己就能自信地面对下一次考试了。方法四：老师透明化。考试的时候不要去看老师，只要不断地想着，“我又没作弊，老师你总在我旁边晃来晃去的烦不烦啊，你只会影响我考试你知不知道啊”，如此理直气壮，心里默默地向老师翻个白眼，然后抓紧时间做你的卷子就可以了！ ================================================================================== 首先，想要考试不紧张最基本的是平时的基本功要做到，不然就算心理素质再好的人，什么都不会在考场上也不会不紧张的。如果说您要是平时学的非常好，而总是在考试的时候发挥不好。那么请您接着往下看。第一，平时的考试测验是非常重要的，当您在平时测验考试时，就要训练这种高考的状态。在平时的考试时，就要模拟高考的状态，想着这就是高考，把平时的做题，考试都当高考来做。等到了高考的时候就习惯了这种状态，自然就不紧张了。第二，那就是要看临场发挥的了。发挥是很重要的，我认为发挥的好坏直接取决于您答卷子的心理状态。我们不要一开始答卷子就想着自己要超常发挥，我认为答卷子要分为三遍：第一遍答题的时候，就想着自己不发挥失常就行了，然后把自己一看就会的题答出来。第二遍答题的时候，要把那些第一次没答出来的题多考虑考虑，然后会的答上，不会的留下。第三遍的时候，就把剩下的题仔细的考虑一下。会的就答，不会的就过。最后再检查一下卷子，把该拿到的分都拿到手就行了。 ============================================================================= 保证睡眠，睡眠不足会情绪低落，影响记忆力和发挥。不要太晚休息，除非是临时抱佛脚，一般平时有基础的话题目相对都是不会太难的，因为考试都有复习范围的，要相信自己。不要在大脑不活跃的时候看书，记忆不好，被了很久又忘记了，心浮气躁。心态要放好，不要把分数看的太死，分数不代表能力，失败也不代表没有机会了，有时候多少有些运气在里面，要知道，你难，别人也难，要简单大家一样简单，所以尽力就好。考完单科后不要去回忆答案，要好好把握后面的考试，如果发现答案错了，反而后面的影响发挥，所以没有必要，要估分等考完在说。不要吃太油腻的食品，不要突然改变饮食、做做简单的基础题目，增加信心，不要和父母谈成功和失败的问题。有恐考症的人可以在医生的指导下临时服用一些提神的药，但是不能过量，不能长期服用，会有依赖和副作用，有些药会有让人昏昏沉沉的。要相信自己的能力，避免一直焦虑及反复想同一个问题，没有自信就会不断的怀疑自己，增加压力。甜的食品可以缓解情绪，但是不要吃太多，会脱水。