孕妇怎么补钙，孕妇应如何补钙

1，孕妇应如何补钙

孕妇补钙的目的：一是满足自身体内的钙营养，防治缺钙；二是提供胎儿发育所需的钙，预防新生儿先天性佝偻病。妊娠期对各种营养素的需求量都明显增加，特别是需钙量增加更是显著。孕妇除了要保持自身的钙代谢正常以外，还要平均每日为胎儿生长发育提供130毫克-150毫克的钙量，特别在妊娠最后3个月是胎儿生长发良高峰，孕妇每日要为胎儿提供350毫克以上的钙。如果饮食中钙摄入量不足，孕妇就要通过机体的调节机制动用骨组织、肌肉组织、结缔缓缓中的钙，使血钙维持在正常范围内。此时孕妇最容易表现出小腿抽筋、腰痛、牙齿松动等缺钙的症状，而胎儿则可能发生先天性佝偻病。但是补钙，什么时候补，这是因人而异。有的人说四个月就可以补了。如果你要是膳食很丰富的话，六个月补问题也不大。也就是说如果你含钙丰富的食物摄取得很好，六个月补也不晚。如果奶制品、豆制品、小虾皮、芝麻酱这些含钙很丰富的食物你都吃得很少，我建议你从四个月开始补。我们最常见的补钙的剂型就是碳酸钙，人家给她推荐的是乐力，这是一种复方氨基酸螯合钙，孕妇也是可以安全服用的。钙尔奇、迪巧都是比较好的碳酸钙。一天来说可以一天600毫克。若有的孕妇含钙丰富的食品如奶制品就吃得很好一，也不必每天补钙。比如说孕妇奶粉一天喝两三杯，基本达到了钙的每天推荐量，也不一定每天要补钙。

孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1．2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1．2克。发达国家中人30％以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。 (1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。 (2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。 (3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂

孕妇应如何补钙

2，孕妇怎么补钙百度宝宝知道

每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。.多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等。除此之外还需注意一些孕妇补钙的小诀窍，首先孕妇补钙宜少量多次；补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。补钙同时适量补充维生素D。

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3，孕妇怀孕期间怎么补钙

孕妇补钙是及其重要的，南充东方医院妇科专家介绍补钙时需要注意以下几个方面：1、少量多次补钙效果好。2、选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。 3、骨头汤不是最好补钙方式用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。 4、补钙同时适量补充维生素D 维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。 5、补钙并非越多越好孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

含钙高的食物+保灵孕妇钙+多晒太阳

4个月到7个月偶尔补钙就是了，就是吃或者喝都可以的哦，有说明怎么吃的哦，而且食补也要注意跟上营养，建议可以选择合适迪巧补钙吧

你好，亲我当时就直接吃产检医生开的钙呢，主要是有在吃一天一片这样就好了，记得是叫钙尔奇吧，另外就是通过饮食的方法去补充钙质和各种营养，比如说大骨汤，虾皮，海历干等含钙比较高，这样好一些呢

孕妇情孕期间，一旦发现缺钙就要及时补充，如果没有明显症状，在孕四个月的中后期开始补钙，我家的宝妈吃的是保灵孕妇钙，效果不错。

你好，你应该从孕4月（即孕中期）开始考虑补钙的问题，因为胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，就一定要有足够的钙盐。你因该选择一些品牌的钙片，如保灵孕妇钙咀嚼片，不要乱选一些又贵又无效的，服用钙片最好是要在晚上的时候吃，因为晚上流失钙是最严重的，且晚上吸收效果会更加好一些。

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