整天动总比不动好；而且每个人的生物钟和作息规律都不一样，能适应的运动时间也不完全一样,比如早上人体剧烈运动时运动小时，交感神经可以兴奋,高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应安排在餐后一小时；轻度运动饭后半小时最合理,最好运动时间:下午3点到5点最好运动时间。
一般来说，运动吃饭前后、刚起床后、睡觉前的时间应该避免。最佳锻炼时间为上午10 ~ 11点和下午4 ~ 5点。但没有什么是绝对的，像上班族和中学生，只有早晚有时间，广场舞队一般只有早晚出门。整天动总比不动好；而且每个人的生物钟和作息规律都不一样，能适应的运动时间也不完全一样。你可以找出一个适合自己的固定锻炼时间，关注运动强度即可。
高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应安排在餐后一小时；轻度运动饭后半小时最合理。最好运动时间:下午3点到5点最好运动时间。比如早上人体剧烈运动时运动小时，交感神经可以兴奋。这种快速的变化会使身体产生一系列的变化，并影响一整天的精神状态，对健康有害。另外，这段时间血糖处于较低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。下午和午后运动，受上班、工作、家务等客观因素影响。
3、什么时间锻炼身体最好?您好，很高兴回答您的问题1。运动的最佳时间应该是早上8点到中午12点，下午3点到6点，而不是早上不宜做体育锻炼，因为早上空气中二氧化碳的浓度比较高，污染比较重，不适合运动，另外早上刚起床，身体处于放松状态，不适合突然暴烈运动。再加上早晨气温低，血压波动明显。
