补钙吃什么最好，补钙什么好

本文目录一览

1，补钙什么好
2，补钙吃什么食物最好最快
3，吃什么补钙最好
4，什么补钙效果好
5，什么食物补钙效果最好
6，吃什么可以补钙
7，吃什么能补钙
8，吃什么可以补钙

1，补钙什么好

无限极钙片，老少皆宜，不含任何化学物

补钙什么好

2，补钙吃什么食物最好最快

1、在日常生活中，补钙的食物有很多，比如可以多吃大豆、瘦肉、海米、贝壳类食物或者是虾类、鱼类等食物；也可以多吃奶制品，豆制品，都可以补充人体所需要的钙质。2、要经常进行适当的功能锻炼或者多晒太阳，就可以减少发生骨骼中的钙质流失。

补钙吃什么食物最好最快

3，吃什么补钙最好

看个人的体制了，我以前吃的是VC柠檬酸苹果酸钙，如何缺钙严重可以选择一些如欣安贝补钙类的产品，不严重的话，可以通过食补来慢慢调节自身的钙，多喝骨头汤，有助于钙的补充。

吃什么补钙最好

4，什么补钙效果好

首先建议给你家宝宝做个检查确定是不是真缺钙，如果是母乳喂养，应该问题不大。补钙的话当然是奶制品——除了奶粉，妈妈可以试试奶酪，含有非常丰富的钙，而且更容易吸收。比如像法国百吉福那样的牌子，进口奶源，妈妈比较放心。至于钙剂，不是很推荐，除非医嘱，否则真不是很有必要。还有，要多晒太阳，皮肤才能产生维生素D，有助于钙的吸收哦。

您宝宝是母乳还是奶粉，多大量，孩子现在多大了。缺钙确定吗，缺多少

宝宝湿疹不用给他补钙，你家宝宝是吃母乳的吗？你给他用点中药湿宁膏，湿疹很快就会好的，我家宝宝就是用的这个湿宁膏，一个星期左右湿疹就基本上没有了，现在宝宝湿疹期间最好是不要给他随意的吃东西，孩子还那么小，难受他又不会说，我感觉简简单单的最好。

5，什么食物补钙效果最好

人体对钙的需要量较多，调整日常膳食结构，还是很难满足人体对钙的需要。钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等，但粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。食物中的钙在体内的吸收率都比较低，如最易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也只有50％，其他的含钙食物吸收率更低。注意：有些食物会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收，例如菠菜等

牛奶、虾米、芝麻酱、豆腐、海带等食物含锌都很高，可以多吃，要想补钙效果好的话，最好适当补充点伊分子酪蛋白钙，并注意平时要多晒太阳。

牛奶

牛奶，吸收最好，补钙最快

6，吃什么可以补钙

男生的话在第二性征期内,发育比较快,女生的话也还是在长高,对钙的需求量相对比较大.一天需要800mg左右的钙质传统的大骨汤证明是补钙效果非常差,一碗2mg左右,一天就得喝上400碗,呵呵日常饮食中牛奶和虾米的含钙量是比较高的,牛奶一杯有200mg以上的钙质,虾米也是相对高,但是虾米现在很多使用食品添加剂防腐剂超标,还是不推荐的好补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。在这个年龄段,一天补充2-3杯牛奶是必要的,其他不足饮食中其他的食物也差不多能补足.要是不喝牛奶,或者喝不了那么多的话,可以使用补钙制剂选用经得起时间考验,天然安全,易吸收的钙制剂好

牛奶！！！！！！！！！！！

海鲜呵呵

喝大骨汤,牛奶,较为普遍,日常中都可做到。

多吃虾米皮

吃钙片，我以前也是这样。情况很不错。

7，吃什么能补钙

烧菜的时候（特别是肉类）放点醋可以促进钙吸收

坚果类食物，比如核桃啦，果仁啦，还有骨头汤什么的。

钙片，补钙的药

骨头汤。

缺钙就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因，等身体不缺钙和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。钙之缘片，高钙纯钙片，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。补钙时同时一起补充第三代蛋白锌，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，反而影响钙的吸收不全面。和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。第三代锌硒宝蛋白锌：生物态锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固。可以到淘宝网搜索店铺 “山东新稀宝股份有限公司产品专卖店” 咨询掌柜衣恋时尚。“食补药补”双管齐下，最终形成食物补充的良性循环，彻底改善缺钙症状。

虾皮

虾皮，芝麻酱都是含钙高的食物。另外像牡蛎啊等海鲜也含钙。牛奶的钙也不错，而且大家想不到的是绿叶蔬菜中的含钙量可以和牛奶媲美。骨头汤不会含多少钙的，因为骨头里的钙是很难被煮出来的，除非你加些醋，置换出些醋酸钙。但是加多少醋才能置换出多少等量的钙。所以你想用骨头补钙的话--你想喝多少醋呀。骨头汤的营养应该是蛋白质和胶原蛋白比较多

8，吃什么可以补钙

朋友你好，我建议你：1，每天喝一瓶牛奶或酸奶；2，经常要吃豆浆，豆腐烧平菇，黄豆烧蹄髈，炒黄豆芽，绿豆芽炒韭菜等；3，经常吃一些虾子，螃蟹，田螺，泥鳅等{河虾，海虾都行}；4，经常吃一些骨头烧冬瓜海带汤，紫菜蛋黄汤，虾皮拌豆腐干加香菜芝麻油花生米等等；5，还可以经常吃一些水果，如苹果，香蕉，葡萄，橘子，柚子，核桃，松子等等{一天一个果，医生不找我}；6，要适当锻炼身体，提高身体素质，人的生命在于运动，锻炼身体可加强对钙的吸收。总之：要营养协调，荤素菜搭配，粗细粮搭配，动静相结合，心情要开朗，心胸要宽广。祝你身体好，工作好，家庭幸福！

1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。 3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。 4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。 5、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。 6、补钙药物如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。

牛奶,多喝打骨头汤

很多啊，比如牛奶，还带跟虾皮，豆制品动物骨头，蔬菜等等~~~ 其中虾皮补钙是最好的！建议你试一下！以上内容参考: www.yingyu1.com www.91shen.com www.51yyue.com www.fj8000.com

吃盖中钙

黄豆猪脚汤，黄豆含有丰富蛋白质，能帮助吸收钙质

海带，紫菜，海米，牛奶、奶酪、豆制品