入睡困难如何治，入睡有点困难怎么办

1，入睡有点困难怎么办

你好,睡前要放松心情，不要给自己太多压力，不要想太多事情。睡前饮一杯热牛奶或者蜂蜜水，睡觉前一定用热水好好泡泡脚。吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。如果没有得到很好的改善，最好到正规的医院治疗，建议采用中药治疗，无毒副作用，效果很好。欢迎点击咨询。

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2，晚上入睡很困难睡眠障碍怎么办好

睡眠障碍目前主要以多学科联合诊疗、中西医结合治疗为主，而且药物治疗，为主要的睡眠障碍治疗方法，其治疗原则大多为用药早、剂量足、服药准和时间长。在准确诊断为睡眠障碍后应马上服药，来控制病症的发作。但用药时药物剂量要严格掌握好，避免出现毒性反应，患者要坚持长期用药，切记不可突然停发药，以防病症反复发作或加重病情，此点一定要牢记。这样才有利于治疗好睡眠障碍。

保持愉快的心情，多吃一些有利于睡眠的食物

也可以补充芝宁多糖，通过调节神经改善睡眠效果不错。

可能是精神压力过大，不如听听歌，白天多活动下，做健身运动，如果累了，晚上睡觉会更香。

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3，入睡困难怎么办呀

失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：　　（1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。　　（2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。　　（3）身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有　　很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好　　失眠的自我调节方法:　　1.首先建立信心　　　对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.　　2.安排规律生活　　避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;　　3.每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.　　　　　4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.　　5.设计安静卧房　　尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.

很有可能是精神压力过大导致的，平时可以调整下生活习惯，多做些体育锻炼，丰富自己的业余生活，不要过度劳累，合理的安排作息时间。

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