开始做抬腿的时候最好选择较轻的重量，至少不到平时抬腿时重量的1/2,如果你只能把腿抬起来一点点，那么你增加的重量对你来说是没用的，收益为零,你可以给装备增加重量，这是你能承受的最好的,但是，在抬腿中，如果不按照标准做一个完整的动作，肌肉就得不到充分的锻炼,推荐的时候有个技巧叫半路行动。
推荐的时候有个技巧叫半路行动。但是，在抬腿中，如果不按照标准做一个完整的动作，肌肉就得不到充分的锻炼。你可以给装备增加重量，这是你能承受的最好的。如果你只能把腿抬起来一点点，那么你增加的重量对你来说是没用的，收益为零。开始做抬腿的时候最好选择较轻的重量，至少不到平时抬腿时重量的1/2。
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【梅州市】 日期：2023-05-06
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【梅州市】 日期：2023-05-06
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【梅州市】 日期：2023-05-06
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