2.鱼、虾、蟹的瘦肉，以及牛羊肉的瘦肉，猪里脊肉富含维生素b，鸡鸭等禽类也富含维生素B..糙米、粗粮等主食中含有维生素B，乳制品和奶制品中也富含维生素B.维生素B，又称维生素B，是B族的总称维生素，它们往往来自同一食物来源，如酵母,蔬菜类别，以较暗的蔬菜包含维生素B相对较多，如西兰花、白菜、甘蓝。
水果含维生素b和蔬菜: 1、维生素B1燕麦、大白菜、西红柿、茄子、粗米、豆类、肉类、鱼类、蛋类和绿色。2.维生素B2大豆、韭菜、蘑菇、酵母、糙米、肝脏、瘦肉、鸡蛋、蔬菜和花粉。3.维生素B3绿豆、海藻、无花果、鸡肉、花生、谷物、蔬菜、水果。4.维生素B5黑米、豌豆、玉米和橙子。5.维生素B6青椒、芦荟、丝瓜、花椰菜、香蕉、甜菜、鸡蛋、谷物、牛奶、肝脏和豆类。6.维生素B11冬瓜、荔枝、大葱、菠萝蜜。7.维生素B12马铃薯、小米、薏苡仁和芡实
-0/B家庭中富含的食物可以分为以下几类:1。蔬菜类别，以较暗的蔬菜包含维生素B相对较多，如西兰花、白菜、甘蓝。2.鱼、虾、蟹的瘦肉，以及牛羊肉的瘦肉，猪里脊肉富含维生素b，鸡鸭等禽类也富含维生素B..糙米、粗粮等主食中含有维生素B，乳制品和奶制品中也富含维生素B. 维生素B，又称维生素B，是B族的总称维生素，它们往往来自同一食物来源，如酵母。维生素B是体内代谢必不可少的部分，每个维生素B都参与关键的代谢反应，通常以辅酶的形式存在。维生素B曾被认为是类似维生素C的结构单一的有机化合物，但后来的研究证明它实际上是一组结构不同的化合物，因此其成员有独立的名称，如维生素B1和-0。
1。富含维生素B 蔬菜:胡萝卜、西红柿、西兰花、菠菜、生菜、青豌豆、红薯、芹菜、大白菜、黄瓜等。2.富含维生素B的水果:橙子、柿子、香蕉、葡萄、梨、橙子、核桃、猴子、桃子。3.富含维生素C 蔬菜:芹菜、西红柿、青椒、菠菜、胡萝卜、辣椒、大白菜、菜花、韭菜、白菜、香菜、土豆、豆类、苦瓜、油菜等。4.富含维生素C的水果:猕猴桃、柠檬、草莓、橙子、红枣、柿子、杏、芒果、木瓜、西瓜、橙子、龙眼等。
{3。
