至于肠胃不好推荐仙人揉腹法和揉腹功这两种练武当自然外气功,现在背部中上肩部下的区域一直难受,我不知这个武当自然外气功是如何练法,你现在的表现说明你练功出偏了.原因是气机不、经脉堵塞引起的,所以嫡传很重要武当自然外气功的聚气功,马步站桩聚气法,1、姿势：会身放松站立，两脚开立如肩同宽,愿以上方法可以帮到你武当自然外气功(南功,那些新编的气功最多只有广播体操的水平。
1、姿势：会身放松站立，两脚开立如肩同宽。沉肩垂肘，曲肘抬臂，抬至小臂与上臂约成90，同时曲膝下蹲，站立角度（小腿与大腿）30至90。掌心朝下，10指松直，指与指之间略分开，间距3毫米。全身放松。眼视前方。即成马步站桩聚气功法姿势。2、呼吸：采用平时自然呼吸方法。3、意念：采用良性意念法。练功时看电视想问题，听轻音乐，轻声谈话均无妨。重在姿势。4、练功时间：早晚各练20分钟。随时随地可练。7天之后每次练功不得少于30分钟，功时越长功力越大。牢记：多一分酸、疼、累、苦就多一分气。苦中求乐，梅花香自苦寒来！5、收功：用鼻轻轻地慢慢地吸足气，慢慢直立,手自然下垂,并同时将气徐徐从口中呼出。切记吸气勿猛，呼气纳匀长。尔后作深呼吸几次，散一下步即功毕
那些新编的气功最多只有广播体操的水平。虽然动作和意念是从传统气功借来的。传统功法是经过几代人总结提高来的。它不是时间问题，而是必须用生命印证的东西，没经过人生的那些阶段就没办法检验产品是不是有效。一个动作可能确实改善血液循环，但是这个改善对人一生起到什么作用就很难说了，死之前不要说，而且一个人说不全。所以嫡传很重要
我不知这个武当自然外气功是如何练法,你现在的表现说明你练功出偏了.原因是气机不、经脉堵塞引起的。建议：1、拍打这部位，力度由轻到重，以自己能承受为主。2、气功方法纠正，意想身体背部象一块面，再意想有一把大的梳子从上而下将背部梳下去，令背部被梳成一条条的面条，反复进行，以感觉良好为止。3、适当运动，例如慢跑十五分钟以上，记住以慢运动为主，不宜剧烈运动，让体内的气血在适量的运动下冲开堵塞的经脉与血管，症状自然消失。愿以上方法可以帮到你
4、想练武当自然外气功,但网上资料只有那么一小段,不敢练,能不能给些指...照百度百科上的练就可以了，站桩类的功法都是安全的一般不容易出偏差，也不需要什么理论知识“傻站”就可以了，对功中的反应只要保持平常心不惊不喜就不会出问题。至于有疑问可以边站边想，因为有一些东西只有实际去做了才会明白的，和读书有一点不一样不是光看书就可以明白的，具体站桩要求可以看吕继唐著《静功养生的理和法》对练气功中的姿势说得很详细，豆丁网上有PDF版的百度上就能找到。还有就是少林内劲一指禅里面的马步站桩也说到如何站桩可以照着做，至于肠胃不好推荐仙人揉腹法和揉腹功这两。
