最好每周吃两到三次核桃，尤其是中老年人和更年期女性，因为核桃中所含的精氨酸、油酸和抗氧化剂对保护心血管系统，预防冠心病、中风和老年痴呆症相当有益,如果是核桃kernel，千万不要看太多，因为核桃fat比较大，早上加餐就可以吃,据我所知，早晚是吃饭的最佳时间-0,感觉累的时候嚼点核桃kernel缓解疲劳和压力,这时候补充核桃可以提高早餐的质量，更容易吸收,但不能空腹核桃早餐后多久核桃。
一般来说，最好放在早餐和午餐之间或者午餐和晚餐之间。可以选择做一些零食在两餐之间吃，一天可以吃三到五个零食。
最好每周吃两到三次核桃，尤其是中老年人和更年期女性，因为核桃中所含的精氨酸、油酸和抗氧化剂对保护心血管系统，预防冠心病、中风和老年痴呆症相当有益。一次不要吃太多，否则会影响消化。有些人喜欢把核桃 kernel表面薄薄的棕色皮剥掉，会损失一些营养成分，所以不要把这层皮剥掉。
3、吃 核桃讲究最佳时间段, 核桃是早上吃还是晚上吃最好?早晚吃，营养丰富。\r\n 核桃营养价值:\r\n 1。核桃富含不饱和脂肪酸。如果经常吃核桃既不会使血糖升高，又能减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病患者食用。\ r \ n 2。只要核桃中的脂肪酸是亚油酸，就是人体必需脂肪酸，是人体理想的护肤剂。\r\n 3。核桃含有丰富的维生素B和维生素E，能使细胞衰老，健脑，增强记忆力，延缓衰老。\r\n 4。核桃果仁含有亚麻酸、钙、磷、铁，是人体理想的护肤剂。经常食用能润肤乌发，有防止过早变白脱发的作用。\r\n 5。核桃仁还含有人体所需的多种微量元素，是中成药的重要辅料，具有行气补血、止咳化痰、润肺补肾的作用。感觉累的时候嚼点核桃 kernel缓解疲劳和压力。
4、一天中的哪个时间段最适合吃 核桃?据我所知，早晚是吃饭的最佳时间-0。因为早餐很少出现暴饮暴食的情况，大多处于营养供给不足的状态。这时候补充核桃可以提高早餐的质量，更容易吸收。但不能空腹核桃
5、早餐后多久吃 核桃最合适?早餐后多久核桃？一般来说，早餐可以一起吃坚果，但要控制数量，最多三个整核桃。如果是核桃 kernel，千万不要看太多，因为核桃 fat比较大，早上加餐就可以吃。
