喝咖啡睡不着怎么办，喝咖啡导致晚上睡不着怎么办

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1，喝咖啡导致晚上睡不着怎么办
2，喝咖啡睡不着怎么办

1，喝咖啡导致晚上睡不着怎么办

喝咖啡睡不着怎么办睡不着,失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。 1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。 2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠， 4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠 5、安/眠药或嗜酒者的戒断反应导致睡不着,失眠的原因正如以上看到的那样有很多.不管哪种原因导致的睡不着,失眠.都要引起重视,因为长期睡不着,睡不好,可能会出现很多其他的疾病,一定要及时的解决这个问题.怎么解决呢?其最好的解决方法应该是麦特宁,身边也有朋友提到过,说是针对睡不着觉的问题很有效果,你也可以试一下的. 麦特宁具有调节情绪反应的显著作用，他通过作用于大脑边缘系统，实现抗焦虑功能，能够安详的入睡。

减量或不喝

再喝茶，嘿嘿

我认为最好的解决办法，就是继续喝，而且要喝的多，之后对咖啡不过敏，正常睡眠会随之解决

再吃点安眠药

许多人喝了咖啡后，因精神亢奋而睡不着，这是因为人体内有一种叫腺甘酸的东西，它是控制神经活动的一种传导物质，可以使呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和排尿需求；而咖啡里所含的咖啡因，会假冒腺甘酸，使体内以为腺甘酸的作用已经发生，但事实上腺甘酸并没有循环，因此也没有压抑作用产生，所以相反的，你感到是精神充沛、胃酸增加、较为频尿，由于情绪的亢奋，你会觉得比较清醒，自然也就不容易睡着了。值得注意的是，这种咖啡因造成的短暂清醒，并不表示体力真的获得恢复。另外，由于每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同，对咖啡因的敏感程度也就有所差异，因此仍然有人喝了咖啡之后，并不觉得睡眠受到任何影响。

喝咖啡导致晚上睡不着怎么办

2，喝咖啡睡不着怎么办

许多人都有喝了咖啡后，因精神亢奋而睡不着的体验，这是因为人体内有一种叫腺甘酸的东西，它是控制神经活动的一种传导物质，可以使呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和排尿需求；而咖啡里所含的咖啡因，会假冒腺甘酸，使体内以为腺甘酸的作用已经发生，因此也没有压抑作用产生，所以感到是精神充沛、胃酸增加、较为频尿，由于情绪的亢奋，自然也就不容易睡着了。咖啡所含的主要兴奋物质是咖啡因。此外，还含有脂肪和镁、钾、铜等矿物质以及维生素B、芳香物和毒素等。这就是说，咖啡没有任何营养价值，但由于咖啡因的作用，咖啡对身体有许多利与弊影响。咖啡会提神，不适宜睡前喝，睡前半小时喝杯热牛奶比较好，有助睡眠，睡前半小时内饮水容易眼泡肿，所以最好睡前半小时不要饮水

喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠，所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡，这样不但对身体不好，也会导致第二天精神不佳。温馨提示：快速睡觉法心烦而气躁，气躁则不安心，不安心则难以入睡。很多人都有体会，如果有心事和或者比较烦躁，就很难以入睡，经常会失眠或者睡不着。快速睡觉法其实很简单，找一些自己特别容易犯困和不感兴趣的事情，有一些人一看书就犯困，可以尝试在床头放一本自己毫不感兴趣的书，却跟自己工作有一些关系的书，看一小会就睡着了。这叫精神转移法。另外一种方法主要是不要想事情，静心就能快速入睡。这个方法最简单也最实用。

在失眠的时候，可以防松心情，不要因为不能睡觉就感觉焦虑不安，这样更加容易失眠，可以看一些感兴趣的电视剧，比较放松休闲的，或者看点儿书，小说等，这样脑子容易防松，平静后渐渐就可以入睡了。不用因为明天要考试而焦虑，越焦虑越睡不着，找一些自己特别容易犯困和不感兴趣的事情，可以看一本自己毫不感兴趣的书，看一小会就睡着了。这叫精神转移法。另外一种方法主要是不要想事情，静心就能快速入睡。这个方法最简单也最实用。拓展资料通常的情况下咖啡在我们饮下的两个小时之内，如果是非常热咖啡通常是在1小时左右，咖啡的有效成分就会进入了我们的体内，这个时分人体开端进入振奋期，人体的精神状态也进入高度振奋。用如今的网络词汇即是跟打了鸡血相同。不过咖啡在4个小时左右的时间就可以被身体代谢出去，这就是为什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撑一下午，就是这个原因。参考资料：咖啡_搜狗百科

喝咖啡睡不着的解决方法：1.快速睡觉法，也就是分散注意力，快速的让自己进入睡眠的状态。2.运动加速法，以运动来加速身体的新陈代谢，让咖啡因迅速的排出体内。3.睡前喝一杯热牛奶，热牛奶可以帮助你快速进入睡眠状态。4.热水泡脚法，热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。由于咖啡有精神兴奋的作用，所以晚上最好不要喝咖啡;除非需要的情况下再喝，如果喝过之后，睡不着可以按照以上的方法去做。咖啡因是一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能，从而消除疲劳。喝咖啡会引起人的精神兴奋，在喝完咖啡的4小时内，咖啡因会影响睡眠。参考资料：咖啡树是属茜草科常乔木，日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的，而咖啡豆就是指咖啡树果实里面的果仁，再用适当的方法烘焙而成，一杯标准的咖啡品尝起来的味道不应该是苦涩的，一名合格的咖啡师在制作咖啡时会严谨地进行每一步操作，最后为客人呈上的咖啡在味觉上会呈现出不同程度的甜度、酸度、醇厚度或是干净度。百度百科-咖啡

会让你失眠。许多人喝了咖啡后，因精神亢奋而睡不着，这是因为人体内有一种叫腺甘酸的东西，它是控制神经活动的一种传导物质，可以使呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和排尿需求；而咖啡里所含的咖啡因，会假冒腺甘酸，使体内以为腺甘酸的作用已经发生，但事实上腺甘酸并没有循环，因此也没有压抑作用产生，所以相反的，你感到是精神充沛、胃酸增加、较为频尿，由于情绪的亢奋，你会觉得比较清醒，自然也就不容易睡着了。值得注意的是，这种咖啡因造成的短暂清醒，并不表示体力真的获得恢复。另外，由于每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同，对咖啡因的敏感程度也就有所差异，因此仍然有人喝了咖啡之后，并不觉得睡眠受到任何影响。咖啡内是含有可卡因的，虽然量非常少，但是足够导致你的大脑皮层很兴奋了，这样你就难以入睡了，即使入睡了，那么也是容易做梦的。温馨提示：建议的话就是说喝咖啡肯定对于睡眠是没有帮助的，不应该养成晚上喝咖啡的习惯的，尤其是睡前两小时不能喝。

喝咖啡睡不着怎么办