大跃步前穿，大跃步前穿要求前跳距离须弓步

1，大跃步前穿要求前跳距离须弓步

大跃步前穿要求前跳距离须（大）弓步

大跃步前穿要求前跳距离须大弓步

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大跃步前穿要求前跳距离须弓步

2，初三路第四段第二个动作

一条南北大动脉。这是京杭大运河。一大运河二长岩：多2000公里三个城市：..进入永济渠，通济渠，邗沟，江南河：洛阳涿郡（北京）余杭（杭州）四三城市五河：五黄河，长江，海河，淮河，钱塘江

三路长拳全套动作：预备动作（1）虚步亮拳（2）并步对拳第一段（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌第二段（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘第三段（1）歇步抡箍拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈拳（4）换跳步弓步冲拳（5）马步冲拳（6）弓步下冲拳（7）叉步亮掌侧踹腿（8）虚步挑拳第四段（1）弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚（4）腾空飞脚（5）歇步下冲拳（6）仆步抡劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌（9）弓步冲拳结束动作（1）虚步亮掌（2）并步对拳（3）还原

初三路第四段第二个动作

3，三路长拳每一式教案的具体内容

初级长拳第三路预备势两脚并步站立，两臂垂于体侧。一、虚步亮掌1．右脚向右后方撤步，成左弓步；同时，右掌经右向前上方砍掌；左掌提至腰侧。2．重心移至右腿，右腿屈膝下蹲，成左虚步；同时，右掌经腰侧向右后、向上划弧，在头前上方抖腕成亮掌，左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直，然后内旋向左后划弧成勾手，勾尖向上；眼视左方。学练要点：整个动作要求连贯，上体应随右手的变化向左、向右转动。二、并步对拳1．右腿蹬直，左腿提膝，脚尖向里扣。2．左脚向前落步，重心前移；左手勾变掌，经左腰侧向前穿出；同时，右臂外旋下落于左掌旁，两掌同高，掌心向上。3．右脚向前一大步，左脚向右脚并步。两臂下落，再向外、向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，停于小腹前；眼视左侧。学练要点：提膝独立时大腿高于水平，对拳、并步、转头同时完成。第一段一、弓步冲拳左腿向左侧上一步，成左弓步；左臂向上、向左格打，收至腰侧，右拳向前冲出，高与肩平，成立拳；眼视右拳。攻防含义：假设对方用拳向我左侧击来，我迅速左转身顺势用前臂把拳格开，右拳击打对方腹部。学练要点：冲拳时尽量转腰顺肩。二、弹腿冲拳重心移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直；同时，左拳向前冲出，右拳收至腰侧；眼视前方。攻防含义：用左拳击打对方胸部的同时再用右脚弹踢对方的裆部或腹部。学练要点：弹腿、冲拳同时进行，弹腿要用爆发力，力达脚面。三、马步冲拳右脚向前落步，脚尖里扣，上体左转，左拳收至腰侧，两脚下蹲成马步；右拳向前冲出；眼视右拳。攻防含义：假设对方躲闪至我身体左侧，我落步左转用拳击打对方胸部等处。学练要点：马步时，大腿成水平，脚跟外蹬，挺胸塌腰。冲拳与转体相合一致。四、弓步冲拳上体右转90。，右脚外撇，左腿蹬直，成右弓步；右臂屈肘向右格打，收至腰侧，左拳向前冲出；眼视左拳。攻防含义：假设对方用拳击打我右侧，我迅速右转身用右前臂格开来拳，左拳顺势击打对方胸部。学练要点：与本段的弓步冲拳相同，惟左右腿相反。五、弹脚冲拳重心前移至右腿，左脚屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直；左拳收至腰侧，右拳向前冲出；眼视前方。攻防含义：假设对方用拳击打我右侧，我迅速右转身用右前臂格开来拳，左拳顺势击打对方胸部。学练要点：弹腿与冲拳同时进行。六、大跃步前穿1．左腿屈膝；右拳变掌内旋，以手背向下挂至左膝外侧，上体前倾；眼视右手。2．左拳变掌，向后向下伸直，左脚向前落步；右腿屈膝向前摆起，左腿猛力蹬地向上向前跃起；同时，两掌向前、向上划弧摆起，与两腿形成腾空。3．右脚落地全蹲，左脚随即落地向前铲出成左仆步；右掌变拳抱于腰侧，左掌由上向右下按成立掌，停于右胸前；眼视左脚。攻防含义：假设对方踢我左侧，我用右掌挂开；对方劈击我头部，我用两手向上架封；落地后右脚支撑左脚外缘铲击对方脚，踝。学练要点：跃步要远，两手要积极上摆，落地轻，落地后立即接做下一个动作。七、弓步击掌右脚猛力蹬直，成左弓步；左掌经左脚面向后划弧至身后成勾手，臂伸直勾尖向上，右拳变掌，由腰侧向前推出，掌指向上；眼视右掌。攻防含义：假设对方向我左脚跺踏，我用左手将其掳开，并迅速用右掌击打对方腹部。学练要点：推掌速度要快，手臂伸直。八、马步架掌右脚外撇，左脚尖里扣，重心移至两腿之间，上体右转成马步；同时，左勾手变掌，由后经左腰侧，从右臂内侧向前上穿出至左上方屈肘抖腕，亮掌于头左上方，掌心向前，右臂屈肘，立掌于左胸前；眼转视右方。学练要点：马步、亮掌、转头要同时完成。第二段一、虚步栽拳重心左移，右脚蹬地，屈膝提起；左腿伸直，以前脚掌为轴，向右后转体1800；右脚下落，重心移至右腿，下蹲成左虚步；右掌变勾手由左胸前向下经右腿外侧向后划弧，再勾手变拳，屈肘向上架于头右上方，左掌变拳外旋下落于左膝上，拳眼向里，拳心向后；眼视左方。攻防含义：假设对方用脚弹踢我右侧，我屈膝提起右转身，顺势用右手勾挂其脚。学练要点：转体、提膝、勾手划弧、眼法变化要协调一致。二、提膝穿掌右腿蹬直，左腿屈膝提起，脚尖里扣；右拳变掌收至腰侧，左拳变掌向右上划弧盖压左掌，右掌经左臂内向前上方穿出，掌心向上，收至右胸前成立掌；眼视右掌。攻防含义：假设对方用拳向我脑后侧击来，我迅速右转身用左掌盖压其来拳，复又用右掌穿插对方喉部或面部。学练要点：支撑腿与右臂充分伸直。三、仆步穿掌右腿全蹲，左腿向左后方铲出成左仆步；左掌由右胸前向下，经右腿内侧，向左脚面穿出；眼随左掌转视。攻防含义：用左掌穿挑对方裆部或腹部。学练要点：仆步与穿掌同时完成。四、虚步挑掌右腿蹬直，重心前移至左腿，成左弓步；然后，右腿向左前上方上步成右虚步，左掌随重心前移向前上挑，再向上后划弧成立掌；同时，右掌由上至下，跟随右脚上步向前上挑起成立掌，指尖与眼平；眼视右掌。攻防含义：用右掌挑击对方的裆部或腹部。学练要点：上步要快，虚步要稳，左手高于右手。五、马步击掌1．右脚落实，脚尖外撇，重心右移；左掌变拳收至腰侧，右掌俯掌向外掳手。2．左脚向前一步，右脚为轴向右后转体180。，下蹲成马步；左拳变掌从右臂上立掌向左侧击出，右掌变拳收至腰侧；眼视左掌。攻防含义：假设对方用拳向我冲来，我迅速用右手抓掳住向腰间扯带，同时用左掌击打对方胸部及脖颈等部位。学练要点：右手收拳和左手击掌要同时进行。六、叉步双摆掌重心稍向右移后，右脚向左腿后插步；同时，右拳变掌，两掌向下、向右，再向上、向左摆，停于身体左侧，均成立掌；眼随双掌转视。学练要点：两臂抡摆划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致。七、弓步击掌左腿后撤一步，成右弓步；左掌收至腰侧，立掌向前推出；同时，右掌向上向右、向下、向后划弧，成反臂勾手，勾尖向上；眼视左掌。攻防含义：对方用拳或掌击打我右肩，我迅速右转身顺势用右手掳对方之手臂，并随之用左掌击打对方胸部。学练要点：右手划弧成立圆，撤步、推掌同时进行。八、转身踢腿马步盘肘1．两脚以前脚掌为轴向左后转体180度；同时，左臂向上、向前、向后划立圆，右臂勾变掌向下、向后、向上、向前划立圆。2．上动不停，右臂向下成反臂勾手，勾尖向上；左臂向上成亮掌，掌心向前上方；右腿正踢腿。3．右腿向前落地，脚尖里扣，上体左转90度，两腿下蹲成马步；同时，左臂下落至胸前，掌向前、向左平掳变拳收至腰侧，右臂伸直，由体后向左、向前平摆，至体前屈肘，肘尖向前，高与肩平，拳心向下；眼视肘尖。攻防含义：在用右脚踢击对方的时候，对方用左拳击打我左肋部，我右脚前落迅速用左手向左掳拽对方手腕使其右转后，又迅速用右臂搂住（锁住）其脖颈。学练要点：两臂抡动要划立圆，动作连贯；盘肘时要快速有力。第三段一、歇步抡砸拳重心稍升高，右脚外撇；两脚以前脚掌为轴，向右后转体180度，两腿全蹲成歇步；右臂抡直向上、向右、向下、向后、向上举起，左拳向下、向左，随身体转动向上、向前、向下平砸，拳心向上，臂部微屈。攻防含义：在对方处于低姿势或倒地时，用左拳砸击其头部，裆部等部位。学练要点：抡肩要连贯，划成立圆。二、仆步亮掌1．左脚由右脚后抽出上前一步，左腿蹬直，脚尖里扣，右腿半蹲，成右弓步；上体微向右转，左拳收至腰侧，同时，右拳变掌向下经胸前向右横击掌；眼视右掌 2．右脚蹬地屈膝提起，上体右转；左拳变掌从右掌上向前穿出，掌心向上，右掌平收至左肘下。3．右脚向右落步，屈膝全蹲，左腿伸直成左仆步；右掌向右、向上划弧微屈，抖腕成亮掌；左手掌向下、向后划弧成勾手，勾尖向上；眼视左方。攻防含义：在做歇步砸拳时，对方用拳向我身后击来，我迅速右转身用右掌向下按打来拳后复又向对方腹部用右掌横击，左掌接着又向对方喉部穿插。学练要点：整个动作要连贯，右脚下蹲要完全，两脚脚掌全部着地。三、弓步劈拳1．右腿蹬地立起，左腿收回并向左前方上步；右掌变拳收至腰侧，左勾手变掌由下向前经胸前，向左掳手。2．右腿经左腿前方向左绕上一步，左腿蹬直成右弓步；左手向左平掳后，向前挥摆虎口朝前；同时，右拳向后平摆，再向前、向上做抡劈拳，拳与耳平，拳心向上，左掌外旋接扶右前臂；眼视右拳。攻防含义：对方向我面前冲左拳，我上左步向右闪身同时用左手掳抓住对方手腕，再迅速绕上右步用右拳拳抡劈击其头侧耳部。学练要点：左右脚上步稍带弧形。四、换跳步弓步冲拳1．重心后移，右脚稍向前移动，前脚掌着地；右拳变掌内旋以掌背向下划弧挂至右膝内侧，左掌背靠贴右肘外侧，掌指向前；眼随右掌。2．右腿上抬，全脚掌用力向下震脚，左脚急速离地抬起；上体稍向左转，再向右转；右掌挂至体左侧向上、向前掳盖后变拳收至腰侧，左掌经右腋，伸直向下、向上、向前屈肘下按，掌心向下；眼视左掌。3．左脚向前落步，右腿蹬直成左弓步；右拳向前冲出，高与肩平，左掌收回藏于右腋下，掌背贴靠腋窝；眼视右拳。攻防含义：对方用右脚弹踢我裆部，我迅速撤右脚并用右手下挂其脚；对方脚前落后用左拳击打我头部，我用右手掳抓其左手腕；对方又用右拳击打我胸部，我用左掌下盖其拳，然后迅速用右拳击打对方胸，头等部位。学练要点：换跳步动作要连贯、协调；震脚时腿要弯曲，左脚离地不要过高。五、马步冲拳上体右转90度，重心移至两腿中间，成马步；右拳收至腰侧，左掌变立拳向左冲出；眼视左拳。攻防含义：接上动，如对方躲开我的右冲拳或抓握住我右手腕时，我迅速拧腰，转身用左拳击打对方腹部等处。学练要点：马步要求同前。六、弓步下冲拳右脚蹬直，左腿弯屈，上体稍向左转，成左弓步；左拳变掌向下经体前向上架于头左上方，掌心向上，右拳自腰侧向左前斜下方冲出；眼视右拳。攻防含义：对方用拳劈我头部；我迅速用左臂上架来掌，并顺势用右拳击打对方腹部。学练要点：冲拳不能高于肩。七、叉步亮掌侧踹腿1．上体稍右转；左掌由头上下落于右手腕上，右拳变掌，两手交叉成十字；眼视双手。2．右脚蹬地并向左腿后插步，前脚掌着地；右掌由前向右向上划弧抖腕亮掌；同时，左掌由体前向下、向后划弧成勾手，勾尖向上；眼视左侧。3．重心移至右腿，左腿屈膝提起，向左上方猛力蹬出；上肢姿势不变；眼视左侧。攻防含义：对方用拳或脚向我腹胸部击来，我用两手下挂后顺势用左腿踹对方胸部或头部。学练要点：插步时腿、臂动作一致；侧踹高度不能低于腰，大腿内旋，力达脚跟。八、虚步挑拳1．左脚在左侧落地；右掌变拳稍后移，左勾手变拳由体后向左上挑，拳背向上。2．上体左转180度，右腿提起向左前方上步，脚尖点地，重心落于左脚，左腿下蹲成右虚步；右拳向下、向前划弧，经右膝外侧，再向前屈臂挑起，拳眼斜向上，高与肩平；左拳向上、向后划弧收至腰侧，拳心向上；眼视右拳。攻防含义：用右拳虎口处挑打对方的下颌等处。学练要点：整个动作要连贯，左脚落地挑左拳，右脚上步挑右拳。第四段一、弓步顶肘1．重心升高，右脚踏实；右臂内旋向下直臂划弧以拳背下挂至右膝内侧。2．左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，身体腾空；同时，两臂向前、向上划弧至头上方。3．右脚先落地屈膝，左脚向前落步，前脚掌着地；同时两臂向右、向下屈肘停于右胸前，右拳变掌，左掌变拳，右掌心贴靠左拳面；眼视右方。4．左脚向左上一步，成左弓步；右掌推左拳，以左肘尖向左顶出，高于肩平；眼转视肘前方。攻防含义：对方用脚向我裆部踢来，我迅速收右脚用右拳将其挂开。对方用拳劈我头部，我用右左臂将其封架开后顺势用左肘顶对方之胸，肋等部位。学练要点：交换步时不要过高，但要快，两臂抡摆时成立圆，眼随左肘顶出时迅速左转。二、转身左拍脚1．以两脚前脚掌为轴向右后转体180度；随转体，右臂向上、向右、向后下划弧抡摆；同时，左拳变掌向下、向后、向前上抡摆。2．左腿伸直向前踢起，脚面绷平；左掌变拳收至腰侧，右掌由体后向上、向前拍击左脚面。攻防含义：用左脚踢对方下颌等部位。学练要点：转体拍脚动作连贯，右掌拍脚时手掌稍横过来，拍脚要准而响亮。三、右拍脚1．左脚向前落地，左拳变掌向下、向后摆，右掌变拳收至腰侧。2．右腿伸直向上踢起，脚面绷平，左掌由后向上、向前拍右脚面。攻防含义：用左脚踢对方下颌等部位。学练要点：左右拍脚动作连贯。四、腾空飞脚1．右脚落地，右拳变掌由下向前、向上摆起，左掌先上摆后下降拍击右掌背。2．左脚向前摆起，右脚猛力蹬地跳起上摆，脚面绷平，形成腾空；右手拍击右脚面，左掌由体前向后上举。攻防含义：跳起在空中用右脚踢对方的下颌等部位。学练要点：腾空要高，击响要在腾空时完成。五、歇步下冲拳1．左右脚先后相继落地；左掌变拳收至右腰侧。2． 2．身体右转90度，两腿全蹲成歇步；右掌抓握外旋变拳收至腰侧，左拳向前下方平拳冲出，拳心向下；眼视左拳。攻防含义：对方用拳打我腹部，我用右手抓握其腕并回带，再用左拳击打对方裆部及膝，踝等处。学练要点：落地时要稳健，冲拳时要顺肩。六、仆步抡劈拳1．重心升高，右脚前脚掌为轴，左腿屈膝提起，上体左转270度；同时，右臂向体后伸直，再向下、向前、向上划弧至头上方，左臂随身体重心升高，由下至上划立圆一周。2．上动不停。左腿向后落一步屈膝全蹲，右腿伸直，成右仆步；右拳由上向下抡劈，拳眼向上，左拳向上举，拳眼向上；眼视右拳。攻防含义：用右拳劈对方的头部，肩部等处。学练要点：整个动作连贯完成，抡臂时要划立圆。七、提膝挑掌1．重心前移，成右弓步；右拳变掌由下向上抡摆，左拳变掌稍下落，右掌心向左，左掌心向右。2．左右臂在垂直面上，由前向后各划立圆一周，右臂伸直停于头上，掌指向上，左臂伸直停于身后成反勾手；同时重心上移，右腿屈膝提起，左腿膝伸直；眼视前方。攻防含义：用右掌穿挑对方的裆部，腹部等处。学练要点：抡臂时要划立圆，右腿尽量抬起。八、提膝劈掌弓步冲拳1．下肢不动；右掌由上向下猛劈，停于右小腿内侧，左勾手变掌，屈臂向前停于右手上臂内侧，掌心向左；眼视右掌。2．右脚向右后落地，身体右转90度；同时，左掌变拳收至腰侧，右臂内旋向右划弧劈掌，抓握变拳收至腰侧，左拳再由腰侧向左前方冲出；眼视左拳。攻防含义：对方向我腹部击打，我用掌向下猛力劈击，对方复又用拳击打我腹部，我用右手掳抓对方之拳，再用左拳击打对方腹部。学练要点：弓步与冲拳方向约成直角。结束动作一、虚步亮掌1．右腿扣于左膝后；两拳变掌，两臂右上、左下屈肘交叉于体前，掌心向下；眼视右掌。2．右脚向右后落步，重心后移，右腿下蹲，上体稍右转；同时，右掌向上、向右、向下划弧停于左腋下，左掌向左、向上划弧停于右臂上与胸前，两臂左上右下屈肘交于体前，左掌心向下，右掌心向上；眼视左掌。3．左腿尖稍向右移，右腿下蹲，成左虚步；右臂内旋伸直向下、向后再向上划弧抖腕亮掌，掌心向前；同时，左臂伸直向左、向后划弧成反勾手；眼视左方。学练要点：虚步要求与前面相同。二、并步对拳1．左腿后撤一步；同时，两手从腰侧向前穿出伸直，掌心向上。2．右腿后撤一步；同时，两臂分别向体后下摆。3．左脚后退半步向右脚并拢；两臂由后向上经体前屈臂下按，两掌变拳，停于腹前，拳心向下，拳面相对；眼视左方。学练要点：穿掌后，两臂动作对称，同时进行。还原势拳变掌两臂自然下垂；眼视正前方。

三路长拳每一式教案的具体内容