3.另外，可以多吃蔬菜、玉米、瓜类、燕麦等高纤维食物来缓解便秘的症状,2.适度运动的老年人代谢功能会比年轻人差,此外，有些老年人衰老后会开始减少运动,比如老人可以喝蜂蜜水、酸奶等，有助于缓解便秘,另外，可以喝点茶，做腹部按摩，非常有利于帮助便秘老人便秘饮食如下:1,老人患者也可以吃一些。
1。推荐坚果。坚果富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起促进肠道蠕动。2、蜂蜜。如果是没有糖尿病的老年人，可以选择蜂蜜。蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酶，能帮助人体消化吸收，增强新陈代谢，有促进排便的作用。3.另外，可以多吃蔬菜、玉米、瓜类、燕麦等高纤维食物来缓解便秘的症状。
1。多吃富含粗纤维的食物。对于便秘患者来说，长期不能正常排泄，患者会逐渐失去进食的欲望，从而导致恶性循环。因此，患者应注意多吃富含粗纤维的食物，如小麦、玉米、红薯等。老人患者也可以吃一些。2.适度运动的老年人代谢功能会比年轻人差。此外，有些老年人衰老后会开始减少运动。其实这是不对的。老年人也要保持身体健康，做力所能及的运动。比如打太极拳、慢跑、打球、踢球等。长时间坐着只会加重便秘的症状，长此以往对身体有害。3、注意清理肠道其实清理肠道并不一定要用药物治疗。比如老人可以喝蜂蜜水、酸奶等，有助于缓解便秘。另外，可以喝点茶，做腹部按摩，非常有利于帮助便秘
3、 老人长期 便秘,吃什么最好老人便秘饮食如下:1。饮食中一定要有适量的纤维素，2、每天吃一定量的蔬菜水果，早晚空腹吃一个苹果，或者每餐前吃1-3个香蕉。3、主食不要太细，应该适当吃一些粗粮，早晚各补充一次纯益生元，可以增殖肠道益生菌。比如李健三清，建议服用纯天然无副作用的药物，不会影响其他药物的服用。注意:人体每天至少要摄入15g的低聚异麦芽糖才能满足日常肠道平衡的需要，肠道修复周期在两周左右，食疗和服用益生元不能操之过急，重要的是要坚持。帮助肠道蠕动，4、早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或腰部旋转，加强通便效果。整天喝大量的凉开水有助于通便，5、适当的体育活动，加强体育锻炼，如仰卧屈腿、蹲立、骑自行车等。能加强腹部运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便，6、每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯。7.保持好心情，生活有规律。
