克服紧张的5个方法，怎样克服紧张

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1，怎样克服紧张
2，第一次面试如何克服紧张五点

1，怎样克服紧张

如何克服讲台上的紧张感? 一、紧张的原因之一就是环境的陌生，所以上台前准备充分，预料周全，把你要说的话，要做的事，甚至包括别人对你能做出的几种反应也简单地估计一下，这样的话你就不会感到陌生，因为这些都是在你的预料之内。二、紧张的原因之二就是上台次数少，所以平时多锻炼自己的表达能力，多在众人e79fa5e98193e58685e5aeb931333234333365面前展示，别管是什么宴会，舞会，同学会什么的，都强迫自己站起来发言，提建议，这样既锻炼了自己的勇气，又锻炼了自己的表达能力，也能让自己在任何场合都镇定自若。三、紧张的原因之三就是心理压力大，所以总是过分注重别人的感受，其实我们上台确实是要给别人一个好的感觉，但千万别过分考虑，因为我们都知道“众口难调”这句话，不管你怎样做，不可能有百分百的人都喜欢你，所以就做最真实的你，最真诚的你，不要有所图，也不要过多奢望，就把上台当做自己的一项工作，一个必做的事，如同洗脸刷牙一样简单，轻松诚恳，效果最好。四、紧张的原因之四就是自己的储备不足，这也是造成紧张的主要原因，因此对于自己上台要讲述或回答的有关内容都要略知一二，并且内容涉猎的越全面，心理的紧张感就越少，“养兵千日，用兵一时”说的就是平时的累积与磨练，而“书到用时方知少”说的却是知识的贫乏。

一切都来自自信有了自信自然就不紧张，会紧张的人因为觉的自己会不好这件事会乱想如果之后做不好万一什么等等胡思乱想的厉害所以就紧张了，只要给自己个自信心编写个让自己服的东西就可以了

陌生的环境很容易造成紧张感，还有心里素质要提高，还有哦准备充足是克服的最好办法

放松，全身放松

我认为：不自信是上台紧张的原因，但根本原因是你对自己的定位如果你没把自己当作某一时间的主角，你就不会承担起足够的分量，而你也就不会再众人面前表现出你的作用或者说是影响我们都是听别人说话看别人办事的小孩过来的而随着长大有些人还是停留在小孩时的心理地位，所以当你给自己一个新的定位时，即便你现在还没有真正别认可，但也离被认可不愿了谢谢！！我的发言就暂且到此！！

这样克服

怎样克服紧张

2，第一次面试如何克服紧张五点

如何克服面试时的紧张感呢 ?下面有几种方法可供大家参考：（1）要摆正心态在公务员面试前，人人都会紧张，这是一个普遍的规律，面试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。如果你过於紧张，这时你不妨坦率地跟考官承认自己紧张，也许会求得理解。同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来，常用的方法是答题时将音量加大，掌握说话节奏，“慢慢道来”，这些方法都能有效缓解面试时紧张感。（2）不要将成功与失败看的太重“胜败乃兵家常事 ”、“每一次失败都是再为下一次成功做准备”要这样提醒自己，如果这次不成，还有下一次机会 ﹔即使面试不成功，还可以继续求职 ﹔即使求职不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败，总结经验教训，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想著面试结果，要把注意力放在观察和回答问题上，把自己的能力发挥出来，这样就会大大消除你的紧张感。（3）面试前要做好准备在参加面试之前，一定要做好充分的准备，可以在面试之前阅读一些相关的参考书，学习一些面试时的答题技巧，进行有针对性的练习，也可以与一些面试成功者进行沟通，询问一些面试时的相关流程，对整个面试有个初步的了解，消除面试的神秘感，可以记录一些需要注意的问题，然后在面试过程中尽量避免这些问题，在面试之前只有对各个方面准备充分之后才会相应的消除面试的紧张感。（4）不要将面试考场和考官想的过於神秘无论是什麼类型的面试，面试考场肯定都会精心的布置一番，但是公务员面试的考场，有一些因素是固定的，首先是人员，考官一般都是7个人，坐在考生对面，1个记分员、1个计时员，还有一个监督员，分别坐在考生的两边，考场中央有一个考生席，考生坐在该座位上进行相关问题的回答。对考场的布置有一定了解之后，可能会消除考生的一部分紧张感。考官的年龄一般都在35岁以上，年轻的还是不多，所以对於考官来说考生都非常年轻，不会对你的要求过於苛刻，所以只要正常的表现自己就可以，而且并非所有的考官都是经验丰富的专业人才，可能在陌生人面前也会紧张，认识到这一点就用不著对考官过於畏惧，精神也会自然放松下来。（5）增强自信心美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”可以说，拥有自信就拥有无限机会。一个人自信是可以从表达，动作中表现出来的，如果你非常自信，就会给考官留下深刻的印象。面试时应聘者往往要接受多方的提问，迎接多方的目光，这是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住主考官的脑门，用余光注视周围，既可增强自信心又能消除紧张感 ﹔在面试过程中，考官们可能交头接耳，小声议论，这是很正常的，不要把它当成精神负担，而应作为提高面试能力的动力，你可以想象他们的议论是对你的关注，这样你就可以增加信心，提高面试的成功率 ﹔面试中考官可能提示你回答问题时的不足甚至错误，这也没有必要紧张，因为每个人都难免出点差错，能及时纠正就纠正，是事实就坦率承认，不合事实还可婉言争辩，关键要看你对问题的理解程度和你敢於和主考官争辩真伪的自信的程度。那麼如何增强自信？首先要树立自信的外部形象，保持整洁、得体的仪表，有利於增强一个人的自信﹔其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信﹔另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

第一次面试如何克服紧张五点