水果:酸角、木瓜、橘子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏柿子、西瓜等,蔬菜:红薯、芦笋、白菜、菜花、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、大头菜、金针菇、雪红、大白菜等,益生菌的良好来源，益生菌可以保护免疫系统，增强抵抗疾病的功能，帮助身体吸收食物中的营养,养成喝酸奶的习惯，可以帮助保养身体健康，预防一些癌症，缓解腹泻和尿路感染。
蔬菜:红薯、芦笋、白菜、菜花、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、大头菜、金针菇、雪红、大白菜等。水果:酸角、木瓜、橘子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏柿子、西瓜等。坚果类:核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。肉类:鹅、鸭、鸡、鱼、牛肉等。油类:橄榄油、玉米油、米糠油等。1.蔬菜:红薯、芦笋、白菜、菜花、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、大头菜、金针菇、雪红、大白菜等。2.水果:酸角、木瓜、橘子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏柿子、西瓜等。3.坚果:核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁和大豆。4.肉类:鹅、鸭、鸡、鱼、牛肉等。5.油类:橄榄油、玉米油和米糠油。
2、 健康食物有哪些?1。蓝莓，它具有良好的抗氧化作用，并含有丰富的维生素和矿物质，可以预防炎症，促进细胞产物中自由基的排放，有助于降低癌症、心脏病、认知障碍或帕金森综合征的发病率。2.鲑鱼，Omega-3是许多脂肪酸的来源，可以加强大脑和心脏的功能，防止认知障碍。3.酸奶，益生菌的良好来源，益生菌可以保护免疫系统，增强抵抗疾病的功能，帮助身体吸收食物中的营养。养成喝酸奶的习惯，可以帮助保养身体健康，预防一些癌症，缓解腹泻和尿路感染，4、红薯。富含钾、纤维和维生素A，对视力、骨骼、生育能力和儿童生长发育都有好处，还有助于保持血压和血糖正常，5.菠菜。热量低，但富含保护人体细胞的维生素A和E、矿物质和钙，一杯菠菜汁含有和一杯牛奶一样多的钙。同时对心血管系统也有很多好处。
