产后第四周：牛排，葱爆羊肉，白灼虾，清蒸鲈鱼，香菇油菜，蒜苔炒肉，蒜蓉西蓝花，木须肉，地三鲜等月子餐30天食谱及做法,坐月子期间的女性都需要吃好休息好，吃好并不是需要大补特补，合理规划月子餐30天食谱，科学搭配营养，才可以帮助产妇们快速恢复产后虚弱的身体,家常月子餐30天食谱有哪些。
坐月子期间的女性都需要吃好休息好，吃好并不是需要大补特补，合理规划月子餐30天食谱，科学搭配营养，才可以帮助产妇们快速恢复产后虚弱的身体。对此，便需要知道什么时候吃什么。1、滴水不沾2、粒盐不进3、勤绑腹带4、静心休养坐月子三阶段：一排二调三补一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水，渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐，不能放醋，不能放酱油。第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼。。禁忌同上，不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。第三周到一个月，主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，红糖
产后第一周：什锦蔬菜疙瘩汤，鲜虾蒸蛋羹，红豆薏米粥，冬瓜炒虾仁，清蒸芦笋，双皮奶，肉沫豆腐，益母昔煮蛋。产后第二周：红枣枸杞，血制品和动物肝脏为主，荦素搭配。产后第三周：鲫鱼豆腐汤，鸡肉当归红枣汤，猪蹄炖黄豆，蘑菇汤等。产后第四周：牛排，葱爆羊肉，白灼虾，清蒸鲈鱼，香菇油菜，蒜苔炒肉，蒜蓉西蓝花，木须肉，地三鲜等
3、家常月子餐30天食谱有哪些?1、生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc2、麻油炒猪肝2份,用烤老姜、米酒精华水、麻油炒成3、甜糯米粥：每日两碗4、红豆汤：每日两碗5、鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc8、生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三。
