海鲜里吃虾营养丰富,早上吃豆浆和鸡蛋,根据中国营养学会的推荐，午餐要均衡，品种多，丰富,6、吃肉，不要吃太肥，不要带皮,反正一句话:早上不能吃甜食和面食，中午不能吃米饭和面食吃肉，晚上不能吃米饭和面食吃黄瓜,中午吃肉，但要瘦肉,但是记得中午吃肉，千万不要吃米饭。
中午吃肉，但要瘦肉。鱼、牛、羊、鸭、鸡是最好的肉。猪肉是猪蹄和瘦肉！但是记得中午吃肉，千万不要吃米饭。晚上生吃黄瓜或西红柿。晚上8点以后不要吃东西，少喝水！早上吃豆浆和鸡蛋。反正一句话:早上不能吃甜食和面食，中午不能吃米饭和面食吃肉，晚上不能吃米饭和面食吃黄瓜。我保证你一个月瘦20斤。
1。鸡肉:有益健康，不会导致肥胖。2、兔肉:胆固醇少，比较理想的肉。3.牛肉:脂肪和胆固醇含量低。4、鱼:避免肥胖，预防动脉硬化、冠心病。5.瘦猪肉:蛋白质含量高，加热后脂肪含量降低。6、吃肉，不要吃太肥，不要带皮。海鲜里吃虾营养丰富。7、按比例摄入。健康的午餐应该以五谷杂粮为主，蔬菜瓜果充足，肉、蛋、鱼适量，少油、少盐、少糖。8.一顿营养丰富的午餐也要讲究123的比例，即食物份量的分配:六分之一是肉或鱼或蛋，六分之二是蔬菜，六分之三是米饭或面条或面粉。
1。根据中国营养学会的推荐，午餐要均衡，品种多，丰富。一般建议先有主食，然后荤菜、素菜、水果，或者各种粗粮、豆制品要丰富。2、每天的午餐可以是一份主食，两份蔬菜，一份主食的量大概是75克到100克，两份蔬菜大概是200克到300克，再来一份蛋白质。蛋白质可以选择豆制品、大豆或其他鱼、虾、瘦肉，蛋白质质量在100g左右。3.午饭后，晚饭后可以选择一些水果。建议午饭后2小时吃水果，选择一些含糖量低的水果，100克左右。这种午餐饮食相对健康合理。
4、 中餐吃什么有营养?1)主菜:鲜肉、茭白、花椒。配菜:黄瓜、腐竹、胡萝卜、木耳，(2)海带肉丝什锦菜肴主菜:鲜肉、海带、榨菜、青椒。配菜:芹菜、西兰花、油面筋、水皮，(3)韭菜苗猪肝丝拌菜:韭菜苗，猪肝，瘦肉。配菜:茭白、油面筋、芦笋、黑木耳，(4)生菜、肉丁、木耳主菜:五花肉、生菜、胡萝卜。配菜:沉香、花生、虾皮，(5)肉末、豆腐、香菇、大白菜:五花肉、豆腐、青椒、竹笋、芝麻。配菜:大白菜和蘑菇，(6)土豆牛排、蘑菇、大白菜主菜:牛排、土豆、芹菜。配菜:油菜、豆腐干、香菇，(7)蛋肉生菜主菜:鸡蛋、五花肉、青椒丝。配菜:生菜、虾皮、枸杞子，(8)苹果什锦金针菇主菜:苹果、瘦肉、鸡肝、圆椒。配菜:金针菇、海蜇丝、香菜粉。
