苹果的营养价值及功效,苹果营养价值及功效介绍1.苹果有哪些?

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苹果/苹果、苹果的好处和功效是我们生活中最常见的水果，苹果具有多种养生功效，在美容养颜中还是佳品，那么，苹果的好处和作用1 苹果 1的作用和作用是什么？止泻因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶、纤维素有收敛作用。果胶和纤维素具有吸收细菌和毒素的功能，因此可以帮助肠道止泻。

2.苹果中的有机酸和纤维素能促进肠道蠕动，使大便变软，易于排泄，所以食用苹果能促进排便，治疗大便干燥。你应该烤苹果吃。3.适合孕妇食用。对于孕妇来说，食用苹果不仅可以补充热量和维生素，还可以调节水、盐、电解质的平衡，防止因频繁呕吐而引起的酸中毒。4.高血压防治苹果含钾多钠少。苹果中的钾可以与体内多余的钠结合，使之排出体外。

1和苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。2.在空气污染的环境中，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟雾的侵害；3.苹果中所含的多酚类和黄酮类物质可降低肺癌风险，预防铅中毒；4.苹果特有的香味可以缓解压力过大带来的不良情绪，有提神醒脑的功效；5.苹果富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，帮助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的伤害；

1和苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。2.在空气污染的环境中，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟雾的侵害。3.苹果中所含的多酚类和黄酮类物质可以降低患肺癌的风险，预防铅中毒。4、苹果独特的香味可以缓解压力过大带来的不良情绪，还有提神醒脑的功效。5.苹果富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，帮助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的伤害。

7、血:铁必须在酸性条件下和维生素C存在的情况下被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有很好的预防作用。8.护肤:苹果富含镁元素，能使皮肤红润、有光泽、有弹性。9.保护心脏:纤维、果胶和苹果的抗氧化剂能减少体内坏胆固醇，增加好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不易得心脏病。

苹果中的酸以苹果为主，柠檬酸等其他有机酸含量不高。有机酸在苹果中是酸性物质。苹果中的酸具有缓解疲劳、增进食欲、促进消化、软化血管、降低血胆固醇等作用。苹果酸和柠檬酸还能提高人体对钙的吸收。苹果中的维生素主要是维生素C，含量在3 mg/100g左右。维生素C能增强免疫力，防治缺铁性贫血、恶性贫血和坏血病，促进胶原蛋白形成和类固醇代谢，维持骨骼和牙齿的正常功能及细胞膜的完整性，解毒铅化合物、砷化合物、苯和细菌毒素，抗衰老。