3.如果晚上患有失眠症，可以吃一些香蕉、燕麦和茄子、西红柿、芹菜，这些都有助于睡眠,晚餐不宜过饱,晚上喝牛奶晚餐饮食应遵循“清淡饮食、低盐低脂”的原则,建议可以在晚上喝一杯温牛奶,2.晚餐最好选择富含膳食纤维和碳水化合物的食物,所以晚餐最好补充各种营养元素，多吃杂粮、蔬菜、水果,素食是最好的,最好五六点左右开始吃。
晚上喝牛奶
晚餐饮食应遵循“清淡饮食、低盐低脂”的原则。素食是最好的。注意选择脂肪少、易消化的食物，注意不要暴饮暴食，否则无法消耗的脂肪会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。平时晚餐可以选择黄瓜、西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、冬瓜、面条、大米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子等食物。这些食物能提供充足的碳水化合物或膳食纤维，促进肠道蠕动，增加消化，不仅能补充身体所需的营养，还能放松心情。所以晚餐最好补充各种营养元素，多吃杂粮、蔬菜、水果。
3、 晚上吃什么比较好?1。晚餐不宜过饱，最好五六点左右开始吃。吃一些含糖量低的水果和蔬菜，如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，，尤其是宵夜。2.晚餐最好选择富含膳食纤维和碳水化合物的食物，如果肠胃不好，可以喝点粥。3.如果晚上患有失眠症，可以吃一些香蕉、燕麦和茄子、西红柿、芹菜，这些都有助于睡眠，建议可以在晚上喝一杯温牛奶。4.晚上还可以吃一些消化饼干，主要是全麦和燕麦，热量低，富含纤维和酶，有助于排泄大便。
