鞭腿的正确踢法，如何踢出最完美最快的鞭腿如何做最强的自己

来源：整理时间：2024-02-02 19:03:40 编辑：好学习手机版

本文目录一览

1，如何踢出最完美最快的鞭腿如何做最强的自己
2，鞭腿的正确姿势
3，散打低鞭腿是怎么踢的
4，高低鞭腿的正确踢法
5，散打中鞭腿的技术动作技术要点易犯错误以及纠正方法
6，鞭5踢的具体动作最好有截图详解

1，如何踢出最完美最快的鞭腿如何做最强的自己

鞭腿分高、中、低三个段位出击，高鞭踢击对手头部、咽喉及脖颈；中鞭踢击对方腰、腹、胸等部位；低鞭踢击对手大腿、臀部、膝弯等。在实战运用中，人们常使用的是中、低鞭腿，无论是主动进攻或防守反击，中低鞭腿速度较快，是从侧面以弹射的方法攻击对方，进攻后便于攻防变换，踢不中对手也不会失去重心。不过，在练习鞭腿不得法、动作要领不正确时，不但不能发挥出鞭腿的制敌效应，反而会弄巧成拙，被对手接腿摔倒。本人以多年的研练以及结合训练学生时的经验，总结出一套鞭腿的专门训练方案，将之列出权作论证

这个问题得请教王刚去

每天练习速度

如何踢出最完美最快的鞭腿如何做最强的自己

2，鞭腿的正确姿势

　我练过跆拳道，边腿要把脚绷直，多练习小腿的力量和速度，踢腿时，大腿迅速带动小腿，小腿弹出要快又用力，后脚一定要稳转胯也要控制力道，转胯后，要站稳。至于脚与身体呈水平，这是因为可以踢得远，依照具体而定。另外，手的位置和步伐都要控制好，不是几句话能讲清楚的，要向你教练询问，而且要多练，鞭腿就能运用自如了。

1、不需要踮起脚尖 2、严格来说不可以踮起脚尖，因为散打有接腿摔，为了保持身体的稳定性来防摔，所以不可以踮起脚尖 3、在实际比赛时，踢得倒对手的就是好腿，只要能击中对手，不必刻意在意这个问题

腰带胯，胯带腿，腿带膝，自己觉得怎么能发力怎么来……

拜我为师我告诉你！基本的你如果能了解！你就看看下面的办法！呵呵，其实很简单，全身放松，脚板为半弧行！抬起大腿到肚边！慢慢地尝试多次，当捉到感觉时！就证明你成功了一半！

其实腿部力量是关键，姿势只是发力技巧的运用。2合1就完美了！这东西要多锻炼

脚尖不可离地鞭腿的力道来自于腿部旋转的甩鞭效应接力由地面传递到踢出腿的前部下盘一定要稳出腿要迅速收回来保持平衡和防御所以脚尖不可离地

鞭腿的正确姿势

3，散打低鞭腿是怎么踢的

以左鞭腿为例格斗姿势，转腰带动腿，横向击打，当快要触及目标的时候小腿快速抽出（类似抽耳光那样）注意点：1整个身体要转动，用腰部发力带动腿 2小腿是在快要击中目标的时候抽出，如果早了会没有力量 3 整个力量是横向略向下击打，如果朝上那么力量会飘，学过物理力学的都知道 4 低鞭腿重在骚扰对手伤害没有高鞭腿大主要击打对方腿部最多腰部，速度要快

要想把鞭腿踢快你多练弹右腿和左腿多做扭腰的动作练练腰力最主要的是上身跟下身的协调多跳跳绳注意做完腰的力量腿的力量要放松不要让肌肉疆硬了先不要练连踢你先练练单腿的你的韧带必须是完全拉开的踢单腿时要主意你的重心踢腿是做好热身运动踢是要把你的跨完全的展出去一定要多加练习多踢多弹腿多练你腿的爆发力注意重心慢慢的踢腿试着连踢一下以后多练多踢就可以了祝你能成功

以右腿进攻为例：1. 以左脚前脚掌为轴，旋转支撑腿，使左脚脚后跟指向前方。2. 转左脚的同时，右腿侧向抬腿，随身体的转动将小腿扫击前方目标。3. 扫击的时候以右小腿正面靠近脚踝处为受力点，注意整个进攻过程中小腿膝盖指向水平方向，不能向上偏。4. 支撑脚的膝盖保持弯曲。5. 进攻部位为对方大腿正面或侧面的中间。

散打低鞭腿是怎么踢的

4，高低鞭腿的正确踢法

1、高鞭腿的踢法：上身运动不停，支撑腿以脚掌为轴随身体转动，同时后腿翻胯，上体继续向左侧后仰，大小腿夹角在150度左右，随转体向右前方摆踢。摆踢踝关节绷紧，力达踝关节部位及脚背处，当接触到被击打物体的瞬间，由于大腿的摆动使小腿加速与大腿成直线。2、低鞭腿的踢法：格斗姿势，转腰带动腿，横向击打，当快要触及目标的时候小腿快速抽出。整个身体要快速转动，用腰部发力带动腿。低鞭腿重在骚扰对手，伤害没有高鞭腿大，主要击打对方腿部和腰部，速度要快扩展资料：踢高、低鞭腿的错误和纠正方法1、缺少横扫力纠正方法：缺少横扫力的主要原因是腿部内侧韧带柔韧性较差，可多做侧压腿、横劈腿练习。练习高鞭腿可扶物，由低逐渐加高，踢腿时要有意先用腰转发力，做到腿借腰力。2、收腿速度慢纠正方法：练习时有意快速收腿，收腿时要以膝关节为轴，先将小腿收回再落下。也可将皮条绑在柱子上，另一头绑在练习的脚上，久练可使脚快速收回。

鞭腿踢的在正规.需要有爆发力与协调力的配合.鞭腿你怎么踢怎么到位就好勒.提膝.扭腰.转跨.弹腿.最主要的是要顺.!

提膝转胯重心移至支撑腿这都好练注意: 边腿是弹踢大腿带动小腿弹出去的觉得力量不够可以练等学成手了可以用腰部一起发力. 找到感觉就好了!

提膝送胯，弹腿，

连这个要腰马和一`提膝转胯`用腰部的力量出腿

5，散打中鞭腿的技术动作技术要点易犯错误以及纠正方法

鞭腿，在现代徒手搏斗技术中占着重要的地位，同时也是目前世界上各国技击术倍受重视的腿法之一。泰国拳称之为“横扫踢”，跆拳道称“横踢”或“旋踢”，空手道则呼之为“弧形腿法”，截拳道誉之为“扫踢”，在中国现代散打中叫“边腿”。其称呼不一，细微的练习要点各异，但其技击用法是没有大的区别的，它的发力是借助于收缩腹腰肌群，接腰转的力量将腿踢出，故力量大。它是用脚背及前胫象鞭子一样的横扫击抽打对手，故有攻击面积大之特点。它可以攻击对手上、中、下盘，以出腿速度快、变化无穷而著称于武坛。细考各派之法，略有争议之处，都是由于某种原因受限而造成的。跆拳道的横踢（旋踢）受比赛规则所限，发力点被限于脚踝以下，即是整个脚背面，所以他的出腿是从正面直线顶膝起腿，角度小，距离短，速度相对就快，平衡度也较高。由于角度小，距离短，隐蔽性更强，容易击中对手。空手道也是在屈抬腿的前提下进行的，屈抬腿的目的是保持身体的平衡。泰拳中则不考虑屈抬腿，它的攻击点扩大到脚背、前胫部，甚至是膝盖部位。腿攻击的瞬间，利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力，快速踢出，轴心腿与上体保持一条轴线。由于腿的发力路线幅度大，虽然力量大，但动作慢，完全借助了扭腰和转胯的力量，比之跆拳道的旋踢更猛。综合起来，都各有所长，作为现代徒手的搏斗技术训练研究，我们不能固步自封，应该广收博采，取其优势之法而丰富自己的训练方案，根据自己的身体素质完成训练要求。鞭腿分高、中、低三个段位出击，高鞭踢击对手头部、咽喉及脖颈；中鞭踢击对方腰、腹、胸等部位；低鞭踢击对手大腿、臀部、膝弯等。在实战运用中，人们常使用的是中、低鞭腿，无论是主动进攻或防守反击，中低鞭腿速度较快，是从侧面以弹射的方法攻击对方，进攻后便于攻防变换，踢不中对手也不会失去重心。不过，在练习鞭腿不得法、动作要领不正确时，不但不能发挥出鞭腿的制敌效应，反而会弄巧成拙，被对手接腿摔倒。本人以多年的研练以及结合训练学生时的经验，总结出一套鞭腿的专门训练方案，将之列出权作论证。一、鞭腿的基本技术鞭腿的出击，是利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力，快速踢出，轴心腿与上体保持一条轴线。按传统武术理论来说，鞭腿练习应按前鞭腿与后鞭腿的方法来进行，凡是在做实战预备姿势时，在前侧的腿出鞭踢即为前鞭腿（也称小边腿），站在后侧的腿作鞭踢即为后鞭腿。（一）前鞭腿（以中位鞭腿为例）前鞭腿具有速度快、灵活性强的特点。在实战中，双方都精神高度集中，可先掌握好与对手的距离，调整好角度。接近对手时，以拳法为假动作，突然起前鞭腿抢攻，打击后迅速收腿与对手拉开距离，以防对手反扑。前鞭腿是运用最多的腿法之一，具有隐蔽性好，速度快，不易防守的特点。以左侧实战姿势为例：右脚向前垫步，左腿迅速将膝向正前方提起，重心落于支撑的右腿，接着，右脚跟向前旋转，上体侧倾，左膝关节稍向内，左脚背绷直向外，大小腿夹紧，随之左膝盖向内，快速送髋将小腿弹出，力达脚背。然后收左脚，大小腿稍折叠，髋关节放松，左腿自然落下，两脚同时后撤一步，还原成左实战姿势。右脚要配合左腿的向前移动，左脚的小腿要快速弹出，尽量增加鞭打力量，在击打的一刹那，膝盖方向朝对方腹部，小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。易犯的错误是，小腿直接伸直接触对方，膝关节没有由屈到伸的动作，使击打力度不足；垫步的动作幅度过大，动作隐蔽性不强；髋部没有前送，腿的长度没有被充分利用，动作不连贯，形成分解，大小腿折叠不紧，弹击软而无力。如换作右脚在前作鞭踢，动作方法要领是一样的。

6，鞭5踢的具体动作最好有截图详解

在现代徒手搏斗技术中占着重要的地位，同时也是目前世界上各国技击术倍受重视的腿法之一。泰国拳称之为“横扫踢”，跆拳道称“横踢”或“旋踢”，空手道则呼之为“弧形腿法”，截拳道誉之为“扫踢”，在中国现代散打中叫“边腿”。其称呼不一，细微的练习要点各异，但其技击用法是没有大的区别的，它的发力是借助于收缩腹腰肌群，接腰转的力量将腿踢出，故力量大。它是用脚背及前胫象鞭子一样的横扫击抽打对手，故有攻击面积大之特点。它可以攻击对手上、中、下盘，以出腿速度快、变化无穷而著称于武坛。　　细考各派之法，略有争议之处，都是由于某种原因受限而造成的。跆拳道的横踢（旋踢）受比赛规则所限，发力点被限于脚踝以下，即是整个脚背面，所以他的出腿是从正面直线顶膝起腿，角度小，距离短，速度相对就快，平衡度也较高。由于角度小，距离短，隐蔽性更强，容易击中对手。空手道也是在屈抬腿的前提下进行的，屈抬腿的目的是保持身体的平衡。泰拳中则不考虑屈抬腿，它的攻击点扩大到脚背、前胫部，甚至是膝盖部位。腿攻击的瞬间，利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力，快速踢出，轴心腿与上体保持一条轴线。由于腿的发力路线幅度大，虽然力量大，但动作慢，完全借助了扭腰和转胯的力量，比之跆拳道的旋踢更猛。综合起来，都各有所长，作为现代徒手的搏斗技术训练研究，我们不能固步自封，应该广收博采，取其优势之法而丰富自己的训练方案，根据自己的身体素质完成训练要求。　　鞭腿分高、中、低三个段位出击，高鞭踢击对手头部、咽喉及脖颈；中鞭踢击对方腰、腹、胸等部位；低鞭踢击对手大腿、臀部、膝弯等。在实战运用中，人们常使用的是中、低鞭腿，无论是主动进攻或防守反击，中低鞭腿速度较快，是从侧面以弹射的方法攻击对方，进攻后便于攻防变换，踢不中对手也不会失去重心。不过，在练习鞭腿不得法、动作要领不正确时，不但不能发挥出鞭腿的制敌效应，反而会弄巧成拙，被对手接腿摔倒。本人以多年的研练以及结合训练学生时的经验，总结出一套鞭腿的专门训练方案，将之列出权作论证。　　一、鞭腿的基本技术　　鞭腿的出击，是利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力，快速踢出，轴心腿与上体保持一条轴线。按传统武术理论来说，鞭腿练习应按前鞭腿与后鞭腿的方法来进行，凡是在做实战预备姿势时，在前侧的腿出鞭踢即为前鞭腿（也称小边腿），站在后侧的腿作鞭踢即为后鞭腿。　　（一）前鞭腿（以中位鞭腿为例）　　前鞭腿具有速度快、灵活性强的特点。在实战中，双方都精神高度集中，可先掌握好与对手的距离，调整好角度。接近对手时，以拳法为假动作，突然起前鞭腿抢攻，打击后迅速收腿与对手拉开距离，以防对手反扑。前鞭腿是运用最多的腿法之一，具有隐蔽性好，速度快，不易防守的特点。　　以左侧实战姿势为例：右脚向前垫步，左腿迅速将膝向正前方提起，重心落于支撑的右腿，接着，右脚跟向前旋转，上体侧倾，左膝关节稍向内，左脚背绷直向外，大小腿夹紧，随之左膝盖向内，快速送髋将小腿弹出，力达脚背。然后收左脚，大小腿稍折叠，髋关节放松，左腿自然落下，两脚同时后撤一步，还原成左实战姿势。　　右脚要配合左腿的向前移动，左脚的小腿要快速弹出，尽量增加鞭打力量，在击打的一刹那，膝盖方向朝对方腹部，小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。易犯的错误是，小腿直接伸直接触对方，膝关节没有由屈到伸的动作，使击打力度不足；垫步的动作幅度过大，动作隐蔽性不强；髋部没有前送，腿的长度没有被充分利用，动作不连贯，形成分解，大小腿折叠不紧，弹击软而无力。如换作右脚在前作鞭踢，动作方法要领是一样的。 http://www.shaomoquan.com/ArticleShow.asp?ArticleID=554&ArticlePage=1< p>