维生素d食物中包括:鲶鱼每85g提供425单位维生素,在紫外线的照射下，蘑菇可以自行产生维生素d，但是，食物的烹调和储存不当，容易导致维生素d的流失，因此，为了避免维生素D的流失，可以考虑食用，例如汤臣倍健钙维生素D片补充,维生素d多为胶囊状,生活中，补充维生素D有很多食物，比如:1。
生活中，补充 维生素D有很多食物，比如:1。三文鱼，嫩三文鱼不仅好吃，还有很多优点。富含维生素d也就是说，你只需要吃一顿饭，就可以轻松获得每天所需的维生素d。2.沙丁鱼是补充 维生素D，性价比很高。也许沙丁鱼没有牡蛎和鲑鱼给人的印象深刻。如果你愿意花时间寻找有趣的沙丁鱼食谱，你会做出既经济又美味的菜肴。3.蘑菇基于植物维生素D来源。在紫外线的照射下，蘑菇可以自行产生维生素d，但是，食物的烹调和储存不当，容易导致维生素d的流失，因此，为了避免维生素D的流失，可以考虑食用，例如汤臣倍健钙维生素D片补充。另外，可以吃。
维生素d多为胶囊状。剪完包就可以拿出来了。维生素D是一种脂溶性药物，可以直接吞服，但不溶于水，喝的时候不用用水冲服。一般来说，夜间吸收率最好补充维生素d .此外，还可以从食物中摄取维生素d，如鱼类、鱼肝油、鸡蛋、鸡肉、鸭肉、蛋黄、奶酪等食物补充
户外活动的食物来源，只要人体接受足够的阳光，体内就能合成足够的维生素d；除强化食物外，天然食物中维生素D的含量通常较低，动物性食物是非强化食物中天然维生素D的主要来源，如高脂肪海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪，瘦肉、牛奶和坚果中含有少量/12345670。多脂鱼是维生素D的食物来源之一，在一些国家，已经在符合国家标准的食品中对维生素D进行了人工强化。维生素d食物中包括:鲶鱼每85g提供425单位维生素。100克煮熟的鲑鱼提供360国际单位的热量。熟鲭鱼，100克，345国际单位。沙丁鱼，油浸鱼罐头，鱼干，50克，250国际单位。金枪鱼，油浸罐头，100克，235国际单位。熟鳗鱼，100克，200国际单位。一个60g大小的鸡蛋可以提供20IU。熟牛肝，100克，15国际单位
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