心情不好的原因可能不是一下子就能消除的，但是长期被困在bad脾气并不能改变现状，往往会让情况变得更糟,可以说，因为外界刺激而一时冲动地生气，做出各种不理智的行为，就是急性不良脾气处理这种不良的常用方法脾气就是及时给自己暗示和警告,慢性不好脾气往往是生活中很多不顺心的事情造成的。
我们可以把脾气分为急性和慢性。可以说，因为外界刺激而一时冲动地生气，做出各种不理智的行为，就是急性不良脾气处理这种不良的常用方法脾气就是及时给自己暗示和警告。比如，当你觉得愤怒在上升的时候，对自己说:克制，那就克制！或者默默从一数到十。往往只需要几秒钟或者几十秒钟就能让自己的心态平静下来，然后再处理问题就不会做出让自己后悔的事情了。慢性不好脾气往往是生活中很多不顺心的事情造成的。心情不好的原因可能不是一下子就能消除的，但是长期被困在bad 脾气并不能改变现状，往往会让情况变得更糟。如果我们能调整好自己，摆脱负面情绪的控制，我们就有力量去面对不尽如人意的现实。当你感到压抑或沮丧的时候，你可以通过分散注意力来改变它，比如出去散步、听音乐、打球、或者逛街；也可以向知心朋友哭诉。
那我告诉你，当你想发脾气的时候，你要先冷静下来，想好如果发脾气的后果。那就要学会设身处地的为别人着想。想想如果对方给你发这个脾气，你是什么感受，这样你才能理解对方的感受，你才能克制自己的脾气。这需要一个过程，我相信你可以。
3、 脾气不好,情绪容易失控怎么办从标题来看，你对自己有罪恶感脾气。从文章中的描述推测，你可能经常带着情绪和女朋友互动，导致了女朋友的不满，我猜你在感知和表达情绪方面有些障碍。建议你先了解自己当时的情绪，以及情绪背后的需求是什么，例如，你需要一些安静和不受干扰的时间。之后你尽量用语言表达自己的需求，让对方明白，而不是直接攻击指责对方，当然，如果当时被情绪控制了，也可以事后沟通，争取理解。比如你可以向女朋友表达:我有时候很焦虑，控制不好自己的情绪，看到我这样说话你有什么感觉？你有什么想法？我能理解我对你的感觉，同时我也有负罪感。我很在乎和你的关系，我不想让你难过，只是有时候一起床就控制不住自己的情绪。我会尽力去调整他们，也希望你们能包容我！如果有条件的话，建议寻求专业的心理咨询协助，可以帮助你更快的控制情绪，有所改善脾。
