健身吃什么长肌肉最快，健身吃什么才会长肌肉

1，健身吃什么才会长肌肉

饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

健身吃什么才会长肌肉

2，锻炼肌肉时期应吃哪些食物是肌肉长得更快

很饿?那就只能在高蛋白的基础上增加碳水化合物和高纤维食品了,适当的碳水化合物能促进肌肉生长所需的肝糖的合成,高纤维食品则让你有饱腹感,不会摄放过多的食物.玉米,香蕉,西兰花,燕麦片都很不错,把这些食物加入到以鸡胸肉,牛肉为主的配餐能全面补充身体的营养,比单一的全蛋白类食物更好.

鱼肉、牛肉、鸡蛋。（肌肉锻炼当天最好食用30克左右的巧克力）

要吃肉

七成熟牛肉，多吃杂粮。坚持锻炼

锻炼肌肉时期应吃哪些食物是肌肉长得更快

3，健身时吃些什么东西能让肌肉长的更快些

吃增肌粉是长肌肉的蛋白粉是张肉的如果你身体属于瘦型的先吃蛋白粉+肌酸就可以了如果你身体是稍胖型的那就吃点增肌粉就可以了你身体是肥胖型的就免了多锻炼每天坚持

里面含有蛋白质只要有大量蛋白质的东西在锻炼之后配合着碳水化合物就能增加肌肉

蛋白粉两小时

蛋白粉啊

有条件的话吃生肌粉啦，专业健身者都用

你如果有钱就吃蛋白粉没钱就吃牛肉我说的不是你的贫富而是蛋白粉笔牛肉要贵得多一天来练1。5~2小时

健身时吃些什么东西能让肌肉长的更快些

4，健身吃什么长肌肉

男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。 1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。 2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。 3.摄入适量的蛋白质。 4.不要进行过低脂肪的饮食节食。 5.保证摄入足够的奶制品。 6.水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。 7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。

健完以后适当的引用一些蛋白粉就可以了

这位同学你可能还没有练过,如果从肌肉角度来说,要看肌肉的组成,蛋白质,碳水化合物等等组成了肌肉,那你平时吃的饭菜就是肌肉的组成部分,而且一样也不缺. 所以,健身吃什么都长肌肉,前提是你必须要练到位,利用器械的重量做无氧训练,拉开肌纤维,再做饮食补充.这样才会长肌肉. 如果平时训练肌肉不酸不疼的,每次不能突破自己的力量极限,不能达到更高的力量,不能从各角度各种方法训练同一部位肌群,那肌肉就没有得到充分刺激,吃什么都不会长肌肉的.所以,关键在于训练方法!!!